懷孕后，孕媽媽要如何安排飲食，才能既不發(fā)胖又能保證孩子的健康，這是很多人所關(guān)注的問題，有些孕媽媽可能在孕期暴飲暴食，很可能就會生出巨大兒，或者因為營養(yǎng)不良，生下體重超小不達(dá)標(biāo)的孩子，那么在孕期如果合理適當(dāng)?shù)娜コ詵|西呢？一起來了解一下吧！

孕期如何合理安排飲食？

孕期吃的太多，暴飲暴食，營養(yǎng)單一都是不對的。

不要暴飲暴食

很多人在這方面存在誤區(qū)，認(rèn)為我懷孕了，怕孩子營養(yǎng)不夠，就開始猛吃，這樣就會營養(yǎng)過剩，大人一下子會長很多，很胖，孩子也會長的很胖，這其實不是好的現(xiàn)象。

不要營養(yǎng)單一

孕期最合理的飲食安排是全面的營養(yǎng)，不是說米飯吃的多了營養(yǎng)就夠了，而是需要各各方面的營養(yǎng)，比如維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、微量元素等等，各種營養(yǎng)都要攝入，哪種不能太多，也不能太少，飲食合理的話，孩子才能發(fā)育的好。

要均衡營養(yǎng)

現(xiàn)在我們就發(fā)現(xiàn)葉酸是我們?nèi)梭w需要的一種營養(yǎng)素，孕前三個月和孕后三個月用的話，那么神經(jīng)性的發(fā)病率就會明顯降低。

孕期缺鈣，新生兒出生發(fā)病率也是高的，還有就是母親鐵劑的攝入，還有其它元素都需要攝入，所以均衡營養(yǎng)很重要。

不提倡猛吃，一定要均衡，大人孩子才能更好。

孕期飲食上要注意哪些問題？

在孕早期，可能有些人早孕反應(yīng)會比較強烈，所以最好吃一些清淡的，但營養(yǎng)要吃夠，肉、蛋、奶、蔬菜、水果等都要吃。

在孕中期，胎兒腦發(fā)育的最好時期，吃些堅果，對孩子腦的發(fā)育比較好。

在孕晚期，胎兒骨骼生長的時候，適當(dāng)補些鈣片等，都是有一定的好處的。

總之，孕媽媽在飲食方面肯定會比不懷孕的時候吃的多一些，但也不會多很多，不要認(rèn)為我懷孕了，怕孩子營養(yǎng)不夠，影響發(fā)育，就總覺得吃不夠，其實并不是那樣的。有時候孕媽媽吃的太多，自己很胖，但孩子并不胖，這就是碳水化合物攝取過多的原因，所以說飲食上要注重合理，不能太過。