由于孕期的特殊性，很多孕媽媽們?cè)趹言衅陂g總會(huì)感覺(jué)到腸胃不適，偶爾還會(huì)伴隨著，嘔吐、脹氣、便秘等問(wèn)題，還有常常想放屁的感覺(jué)，在公共場(chǎng)合總是特別的尷尬，這是正常的現(xiàn)象嗎？又有什么方法可以改變腸胃呢？

1、少食多餐

孕期，由于消化系統(tǒng)的下降，準(zhǔn)媽媽們最好是減少正餐進(jìn)食的量，可在三餐中間找一時(shí)間段補(bǔ)充食物的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到少食多餐。

2、良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)

定食定量進(jìn)食，避免出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽、專心、不要在吃飯時(shí)講話，這樣空氣就不知不覺(jué)中吃了下去。

3、適量的運(yùn)動(dòng)

孕期的媽媽們要記住了哦！飯后可不要馬上的坐下或躺下哦！我們可以到處的走幾分鐘，這樣不僅能夠改善腸胃，還有對(duì)其它身體機(jī)能都會(huì)有所幫助。

4、孕期多喝水

孕期時(shí)候，孕媽媽們一定要多喝水。因?yàn)槿绻竽c內(nèi)積累太多的糞便，一直堆積，脹氣就會(huì)更加的嚴(yán)重，這是孕媽媽們多喝溫水，可以緩解這種狀況哦！

5、多吃纖維素食物

懷孕期間孕媽媽們要多吃蔬菜、水果。因?yàn)閼言衅陂g寶寶們需要大量的蛋白質(zhì)，所以媽媽們?cè)趹言衅陂g可以多吃些纖維素食物。