都說懷孕后,準(zhǔn)媽媽們要注意很多事情,如:改變生活習(xí)慣、改變飲食等等。只有這樣做了,才最適合孕育期。那么在秋天孕媽們要吃什么菜才是好的呢?要知道,孕媽最合理的營養(yǎng)才是確保優(yōu)生優(yōu)育的重要一環(huán)哦。
所以在孕期有個(gè)健康的飲食,對(duì)孕婦、胎兒都是很有利的。接下來就跟小編一起來看看準(zhǔn)媽媽們?cè)谇锾鞈?yīng)該吃什么蔬菜才好!
一、西紅柿
都知道西紅柿里富含這維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀等多種元素,在孕期食物西紅柿是可以有效幫助孕媽們補(bǔ)充 身體所需要的營養(yǎng)成分。
而且西紅柿含有的“番茄素”不僅有抑制細(xì)菌的作用,還能有助于消化。
二、油菜
油菜是一種低脂肪的蔬菜, 不僅有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便的作用,還含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。
三、芹菜
芹菜想必大家都不陌生,不過芹菜基本上都是作為配菜。雖說芹菜只是配菜,但多多吃芹菜也是很有好處的呢!因?yàn)榍鄄瞬粌H有平肝健胃、清熱利濕的功效,還能通血脈、健齒潤(rùn)喉。
而且秋天的氣候也是很干燥的,大部分孕媽都會(huì)常常感覺到口干舌燥、氣喘心煩,不妨多吃些芹菜來緩解噢!
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