王女士今年36歲，有一個(gè)10歲的兒子。全面二胎政策開放后，王女士再次懷孕。在孕24周時(shí)，常規(guī)孕檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖有點(diǎn)高。28周孕檢時(shí)，王女士的血糖仍高于孕期正常血糖水平，而且尿液的檢查還出現(xiàn)了尿酮體。王女士被確診為：妊娠糖尿病。

隨著生活方式的變化，高熱量的攝入、久坐、運(yùn)動(dòng)減少等，不但糖尿病、高血壓、高脂血癥等疾病增多，準(zhǔn)媽咪人群中妊娠糖尿病的發(fā)病率也明顯增加，已經(jīng)接近10%，而且妊娠糖尿病更青睞高齡產(chǎn)婦、孕前超重、肥胖、孕期體重增長過快的媽媽們。有研究統(tǒng)計(jì)，35歲以上的高齡孕產(chǎn)婦得糖尿病的比例達(dá)到45%。

因此，小編這里也提醒二胎準(zhǔn)媽們，尤其是年齡超過35歲、超重的、有糖尿病家族史的準(zhǔn)媽們，孕期要在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理控制體重增長，做好飲食合理搭配。

高齡孕媽如何做好飲食合理搭配？

1. 少量多餐。將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐，一次進(jìn)食過多會(huì)造成血糖快速上升，空腹太久會(huì)導(dǎo)致孕婦饑餓性酮癥。每天最好分3正餐，3次加餐，蔬菜每天400-500克。

2. 正確吃水果。水果應(yīng)在兩餐之間食用，含糖量高的水果應(yīng)避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、櫻桃等。多吃富含膳食纖維食物，如芹菜、南瓜、胡蘿卜等。

3. 避免糖類攝入。包括蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖的飲料及甜食。每天喝兩杯牛奶，以補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)。

4. 多吃粗糧。準(zhǔn)媽咪主食上不要太精，盡量選擇糙米、粗雜糧，因?yàn)榇蛛s糧富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，“糖媽媽”長期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

5. 減少淀粉類食物攝入。淀粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油面筋等食物，杜絕巧克力、蛋糕等糖分過多食物的攝入。

6. 增加蛋白質(zhì)攝入。孕婦患糖尿病時(shí)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解成倍增加，所以應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝取量，尤其是魚、肉、奶類和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

7. 增加纖維攝入量。蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維，膳食纖維有很強(qiáng)吸水性，減緩某些營養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感，還可有效預(yù)防媽咪孕期便秘。