自從懷孕之后，吃喝拉撒睡都要有講究?，F(xiàn)在處于養(yǎng)胎中的你們了解過：孕期養(yǎng)胎吃什么比較好嗎？如果你有比較好的飲食結(jié)構(gòu)，可以和眾姐妹們分享一下。今天，小編就先給大家分享這幾類比較適合養(yǎng)胎孕媽吃的食物，希望這些能夠幫到你。

?綠色青菜

推薦孕媽們每天攝入綠葉蔬菜300克以上。綠葉蔬菜不僅補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀補(bǔ)鎂補(bǔ)維生素，還含有葉酸和纖維素，既幫助你安胎，又幫助你遠(yuǎn)離孕期便秘。

適當(dāng)?shù)拇旨Z

粗糧可以很好的控制孕期的血糖問題，可以更好的預(yù)防胎兒畸形等。同時，燕麥、蕎麥、黑米、紅豆、小米、糙米等都是適合孕期吃的雜糧，腸胃好的媽媽可以每天來一點(diǎn)，混著細(xì)糧一起吃，腸胃差的則可以頻率低一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)。

適量堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的維生素以及提供胎兒大腦發(fā)育需要補(bǔ)充的不飽和脂肪酸，還含有豐富的B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、鋅多種礦物質(zhì)和和鎂、銅、錳、硒等微量元素。

孕期養(yǎng)胎一定要少吃油炸、飲酒、抽煙，這幾點(diǎn)是一定不能給觸碰的。