孕媽是一個特殊的群體，她們需要在孕期調(diào)理好自己的身體。當(dāng)然這不僅是對自己健康的負(fù)責(zé)同時也是對胎中寶寶的負(fù)責(zé)。

孕媽在孕期最關(guān)鍵的一點就是吃好喝好。一些微量元素是絕對不能忽視的。那孕媽所需的鐵、鋅、鈣、碘元素從何而來，該怎么補呢？

一，補鈣

補鈣其實還是很簡單的，每天早晚喝杯牛奶然后吃點干果什么的就可以了。

補鈣好處多，可以預(yù)防媽媽小腿抽筋等。

二，補鋅

因為鋅元素是影響胎中寶寶生長發(fā)育的，所以的話也是要補的。

鋅元素的話一般是在動物肝臟中，所以的話孕媽可以吃點動物肝臟。

三，補鐵

很多孕媽在孕期會貧血，所以建議的話也要補足鐵元素。

所以媽媽們可以吃點紅棗、黑木耳、菠菜等蔬菜以及水果之類的。

一，補碘

碘元素影響胎中寶寶的智力發(fā)展所以說也是十分重要的。

孕媽可以多吃點海產(chǎn)品，像海帶、紫菜之類的。

所以，孕媽在孕期所需的鐵、鋅、鈣、碘元素一定要十分的充足，媽媽們你們知道了嗎？