懷孕后，孕媽媽受到早孕反應(yīng)以及腸胃功能減弱的影響，容易出現(xiàn)食欲不振、偏食、孕吐的情況。胃口不好，又對(duì)大部分的食物都提不起興趣，但為了胎兒的發(fā)育和健康，孕媽媽又不得不積極點(diǎn)吃點(diǎn)東西。

那么，吃什么才能讓孕媽媽的食欲變好呢？

孕媽媽可以通過(guò)調(diào)整日常飲食習(xí)慣來(lái)改善孕期的飲食。比如：

1、采用少食多餐的方式

不想吃的時(shí)候就就少吃一點(diǎn)，可以適當(dāng)增加用餐的次數(shù)，三餐間增加少許點(diǎn)心，這樣做能避免孕媽餓過(guò)頭，又能避免腹脹、反胃的情況

2、選擇好消化、易吸收的食物，或者色彩鮮艷，易誘發(fā)人的食欲的食物

比如烤面包、餅干、大米或小米稀飯等，能幫助減輕孕吐。番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果、橘子等能提高食欲。

3、改變烹調(diào)方式，防止?fàn)I養(yǎng)流失

如不切后洗菜、泡菜，不用熱水淘米，蔬菜用急火快炒。

4、投其所好，選擇孕媽喜歡的食物

懷孕初期，大部分孕媽的食欲不太好，可根據(jù)準(zhǔn)媽媽的情況和嗜好，選擇不同的食材和烹調(diào)方法加工食物，比如喜辣的孕媽，烹調(diào)食物時(shí)可以加一些辣椒等，比起準(zhǔn)媽媽吃下食物的數(shù)量，更重要的是準(zhǔn)媽媽吃下食物的質(zhì)量。

平時(shí)可以選擇一些口感酸甜、清爽的食物，比如干果堅(jiān)果、酸奶、新鮮水果等，也可以適當(dāng)吃一些涼拌菜或者烹飪時(shí)加點(diǎn)醋來(lái)調(diào)味，口感清爽、不油膩的食物更能提升食欲。