在懷孕期間，孕媽一個(gè)人吃的東西是要供自己和胎寶寶兩個(gè)人吸收的，所以要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能讓胎寶寶發(fā)育得更好。而在孕媽們通常食用的食物中，“水果”可是一個(gè)很重要的門類，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于獲得，對(duì)于孕媽和胎寶寶都很有好處。但孕期吃水果也不是說(shuō)隨便吃什么都行的，選錯(cuò)了水果不但不能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還容易對(duì)胎寶寶造成傷害。孕期不知道該吃什么水果好？記住“三吃”和“不吃”就對(duì)啦！

三吃

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果可以緩解孕吐，并有助于改善孕媽的氣色，那些貧血的孕媽?xiě)?yīng)該多吃些，而且蘋(píng)果含糖量不高，卻能帶來(lái)飽腹感，這對(duì)于怕胖的孕媽可是個(gè)福音。另外，孕媽多吃蘋(píng)果還對(duì)胎寶寶有利，能使胎寶寶的智力發(fā)育和味覺(jué)發(fā)育得到好處。

2、葡萄

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄有助于胎兒健康發(fā)育，有安胎保育的功效。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，葡萄中含有豐富的鈣、鐵、磷等元素，對(duì)于血?dú)獠蛔?、血壓偏低、冬天手腳冰涼的孕媽是不可多得的食補(bǔ)材料。

3、柑橘

柑橘類水果號(hào)稱水果之王，其中都含有豐富的維生素C和生物堿，能夠促進(jìn)孕媽體脂分解，提高新陳代謝速度，不僅能讓孕媽的身體保持高活性，更能幫助孕媽控制體重。

三不吃

1、桂圓

桂圓性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。但對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，桂圓吃多了很容易上火，引起胎熱，尤其是在孕早期，胎寶寶情況還不穩(wěn)定，孕媽吃多了桂圓可能會(huì)導(dǎo)致胃氣上逆，引起嘔吐、腹痛甚至流產(chǎn)。

2、榴蓮

榴蓮中富含B族維生素、維生素C和脂肪酸，有健胃消食、活血散寒的功效，它的問(wèn)題與桂圓類似，都是非常容易引起孕媽上火的，而且其中過(guò)于充足的營(yíng)養(yǎng)和糖分會(huì)導(dǎo)致孕媽血糖升高，還會(huì)增大產(chǎn)下巨型嬰兒的幾率。

3、西瓜

西瓜現(xiàn)在不好找，但在夏天可是很常見(jiàn)的，可以說(shuō)是人們消暑的“神器”。但這種“神器”對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)可不太適合，尤其是冰過(guò)的西瓜，寒氣入體會(huì)導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)宮縮的危險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起早產(chǎn)甚至危及胎兒的生命。另外，由于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)于充分，孕媽們?cè)谠衅谕械锰悄虿〉膬A向，這時(shí)候再吃含糖量超大的西瓜無(wú)異于火上澆油。

需要注意的是，孕媽吃水果，“度”非常重要，每天攝入200到400克即可，多吃無(wú)益；時(shí)間則最好選在飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)，避免因?yàn)楹统燥垥r(shí)間太接近而導(dǎo)致脹氣、便秘、肥胖。