核桃補腦，相信很多孕媽媽在懷孕期間會吃一些核桃類的堅果，堅果中會含有DHA、卵磷脂等對胎兒寶寶腦部發(fā)育和視力發(fā)育有提高作用的微量元素。那么準媽媽什么時間吃核桃最好？準媽媽每天吃多少核桃最好？

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準媽媽吃核桃的好處：

核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物。核桃中含有豐富的維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性；而其中的DHA被譽為“腦黃金”，核桃油中含豐富的DHA，正是胎兒和嬰兒大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成分。同時核桃中還含有豐富的卵磷脂，可以提高腦細胞的活力，還可以提高記憶力，補腦效果比任何一種物質(zhì)效果都好。

每100克核桃含蛋白質(zhì)15~20克，有利于人體的吸收和利用，蛋白質(zhì)中含有被人體重要的賴氨酸，對大腦神經(jīng)很重要，對失眠多夢，食欲不振多吃核桃可以減壓安眠。 核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，對母體及胎兒的健康都大有裨益。

準媽媽吃太多核桃可能帶好的危害：

核桃中的脂肪含量非常高，每100克核桃含脂肪60~70克，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。

準媽媽吃核桃注意事項：

準媽媽什么時間吃核桃最好？

懷孕4個月開始胎兒大腦發(fā)育進入高峰期，此時如論是外界胎教刺激，還是營養(yǎng)都要有助于腦細胞發(fā)育才好。核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且有利于胎兒智力、視力、頭發(fā)發(fā)。建議準媽媽從懷孕3個月開始，可以每天適量吃核桃。一直吃到哺乳期，有效的營養(yǎng)成分通過母乳也能傳遞給胎兒。

【溫馨提示】從懷孕17周開始，準媽媽還可以選擇收聽天才寶寶胎教儀的胎教音樂、胎教儀有智能調(diào)節(jié)音量功能，播放出來的音樂音量始終在60分貝以內(nèi)，2000赫茲以下。天才寶寶胎教儀通過不同種類的音樂信號刺激腦細胞活躍，生成更多的腦細胞連結(jié)，擴大腦容量。同時美妙的音樂能有效緩解準媽媽孕期心情，達到雙重胎教的效果。準媽媽每天吃核桃的最佳時間是早餐和午餐之間，這時候最利于人體對核桃中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

準媽媽每天吃多少核桃最好？

每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，同時，炒菜時適當(dāng)減少用油量就可以了。