導(dǎo)讀：鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱。寶寶缺鋅有什么表現(xiàn)呢?

1食欲不振

普遍食量減少，有的還會(huì)感覺沒有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食。

2亂吃奇奇怪怪的東西

比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等。

3長不高

對(duì)于一歲以內(nèi)的嬰兒，由于還不具備表達(dá)能力，所以家長的觀察非常重要。孩子一歲以內(nèi)是身高增長的第一個(gè)高峰期，每個(gè)月都會(huì)至少增長2—3厘米，前半年甚至?xí)總€(gè)月長高4—5厘米，所以，家長根據(jù)監(jiān)測(cè)孩子的身高狀況，就能初步判斷是否存在缺鋅問題。

4頭發(fā)長得慢

這一點(diǎn)家長常常會(huì)忽略。比如，有的孩子頭發(fā)長了大半年都不用理，這很可能是缺鋅造成的。

5指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺，出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形)。

6多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差。

7特別容易感染病毒

比如，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染，如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗等。

8口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作

如果您的孩子有以上2-3種情況您就要注意了。鋅是人體不可或缺的微量元素之一，人們平時(shí)的正常飲食中，有一些不能滿足人體所需的鋅元素，這樣的情況下專家建議多吃含有鋅的食物。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少，如水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

6類寶寶最易缺鋅

1、媽媽在孕期攝取鋅不足

孕期對(duì)鋅的需求量約為100毫克，其中大概50%被胎兒吸收，而胎兒對(duì)鋅的需求在孕晚期達(dá)到峰值，如果準(zhǔn)媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品，勢(shì)必會(huì)影響胎兒對(duì)鋅的利用，孩子出生后就易缺鋅。

2、早產(chǎn)的孩子

早產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致寶寶失去在媽媽體內(nèi)貯備鋅元素的黃金時(shí)間，造成先天性鋅不足。

3、非母乳喂養(yǎng)的孩子

母乳含鋅量極豐富，可達(dá)正常人血鋅濃度的6～7倍，且吸收率高達(dá)42%，這是任何非母乳食品都不能企及的。

4、偏食多動(dòng)的孩子

愛動(dòng)是孩子的天性，特別是在炎熱的夏季，孩子每天隨汗液排出的鋅丟失量可達(dá)2~3毫克，若孩子還存在挑食、偏食的情況，就比較容易缺鋅。

5、體弱多病的孩子

體弱多病的孩子往往食欲減退，動(dòng)物性蛋白攝入較少，導(dǎo)致食物中含鋅量不足。

6、消化功能不好的孩子

消化吸收功能不好，容易腹瀉的孩子也容易缺鋅。

含鋅豐富的食物有：

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等同時(shí)，比較有針對(duì)性的服用微量元素的保健品，效果會(huì)更