來生小孩是一件高興的事，可是有不少女性在寶寶出生后就會陷入了無盡的抑郁中，她們會擔(dān)心寶寶是否健康，會擔(dān)心寶寶以后的路是否會走得好……這也許就是產(chǎn)后抑郁癥了。

什么是產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。

由于產(chǎn)婦剛分娩完，身體還很虛弱，因此若是患了產(chǎn)后抑郁癥將更不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也不利于寶寶的健康成長。新媽媽們必須要注意，盡可能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥了。

在臨床上常用的精神疾病診斷分類標(biāo)準(zhǔn)：中國精神疾病分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)-第三版（CCMD-3），精神疾病的國際分類法系統(tǒng)（ICD-10），美國分類法系統(tǒng)(DSM-Ⅳ)。

產(chǎn)后抑郁障礙在癥狀、病期、病程和結(jié)局方面與其他抑郁障礙類似，臨床上常用的精神疾病診斷分類標(biāo)準(zhǔn)均將其歸入，心境障礙抑郁發(fā)作，并按照抑郁發(fā)作的表現(xiàn)進(jìn)行亞分類。

中國精神疾病分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)-第三版，關(guān)于抑郁發(fā)作分類如下：輕性抑郁癥，無精神病性癥狀的抑郁癥，有精神病性癥狀的抑郁癥；復(fù)發(fā)性抑郁癥，復(fù)發(fā)性抑郁癥目前為輕抑郁，復(fù)發(fā)性抑郁癥目前為無精神病性癥狀的抑郁，復(fù)發(fā)性抑郁癥目前為有精神病性癥狀的抑郁。

美國分類法系統(tǒng)(DSM-Ⅳ)要求分類后標(biāo)明產(chǎn)后起病，規(guī)定起病時(shí)間為產(chǎn)后4周內(nèi)。

在產(chǎn)后，幾乎每一個(gè)產(chǎn)婦都會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的這種病狀，且這種病狀不管是對患者本人還是寶寶都會有很大的影響。因此，媽咪們應(yīng)在日常生活中正確的了解產(chǎn)后抑郁癥會有哪些表現(xiàn)，以便自己掌握最佳的治療時(shí)機(jī)。

一、胃口不佳

有專家表示，產(chǎn)后抑郁癥的患者，會經(jīng)常出現(xiàn)胃口不佳，即便是自己平時(shí)愛吃的東西，也會變得沒食欲，且體重也會有所下降。

二、不明確的焦慮

當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的時(shí)候，就總是會有那種不明確的焦慮，那是一種無法用語言來表述的痛苦和無助感；而且經(jīng)常會出現(xiàn)失眠、睡眠不佳等表現(xiàn)。

三、無法正常生活

基本上患有抑郁癥的患者，都會無法真正融入到正常的生活中，如果說不能參照原來的生活習(xí)慣和模式，包括飲食、睡眠和工作，那就可以主要看看飲食可睡眠，看是否無法正常進(jìn)行。很多患病的產(chǎn)婦，都會非常容易感到疲乏，又或是易怒。

四、容易消極悲觀

抑郁癥的患者對自己的評價(jià)總是消極的，如果一旦有挫折發(fā)生，那么抑郁癥患者就會將全部的責(zé)任歸咎于自己，嚴(yán)重的人甚至?xí)磸?fù)出現(xiàn)自殺的想法。

溫馨提示：產(chǎn)后抑郁癥的危害和后果都是最不可忽視的，如果孕婦出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)異常，那么產(chǎn)婦自己以及家人都需要警惕，要更早的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

是不是性格敏感的人更容易得產(chǎn)后憂郁癥?產(chǎn)后抑郁癥會不會像很多人說的那樣可怕：整日以淚洗面?無法控制自己的情緒?難道每個(gè)新媽媽都要經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁的痛苦嗎?

首先，你應(yīng)該了解抑郁并不是抑郁癥。

抑郁只是一種情緒，而抑郁癥則是病態(tài)的，精神疾病的一種。兩者是有很大區(qū)別的。能夠發(fā)展到產(chǎn)后抑郁癥這么嚴(yán)重的新媽媽非常少，但是抑郁情緒在新媽媽當(dāng)中卻很普遍。根據(jù)英國的一些資料顯示，出現(xiàn)抑郁情緒的新媽媽竟然高達(dá)80%。

大多數(shù)人最明顯的特征就是在感覺希望渺茫的時(shí)候，會以淚洗面。也許前一刻，你還驕傲地抱著寶寶，后一刻，毫無理由地，淚水已經(jīng)無法抑制地涌了出來。

也許有些人自己都無法解釋為什么這么情緒化。眼淚會迅速地消失，但這只是表面現(xiàn)象，一兩個(gè)小時(shí)后，同樣的情況還會發(fā)生。你也許會感到自己很可憐，也許情緒會很暴躁。也許感到前途渺茫，看不到希望。

也許會感到自己整個(gè)人都很混亂，無法集中精力，記性也很差。這些早期的抑郁情緒通常發(fā)生在產(chǎn)后3～4天，母乳喂養(yǎng)剛剛開始的時(shí)候。幸運(yùn)的是，這種情緒會很快過去。

如果你出現(xiàn)了抑郁的情緒，你該怎么做?

盡管你有時(shí)候覺得失控了，但是別著急，有很多事你可以做：

首先，接受目前的你。并且告訴自己這一切會很快過去。任何時(shí)候，都不要對自己太苛刻。

如果你在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候遇到困難，也別太心急。因?yàn)檫@不是一個(gè)簡單的過程，至少要花費(fèi)幾個(gè)星期的時(shí)間，你和孩子才會彼此適應(yīng)。你可以給自己的醫(yī)生打電話，和她說說你的情況，遇到的問題，你會得到更多信息和支持。

你和寶寶現(xiàn)在都很好，他休息的時(shí)候，你也別忘了小憩一會兒。

請大家做力所能及的工作，幫你分擔(dān)照顧孩子和家務(wù)，或者聘請一位有經(jīng)驗(yàn)的月嫂，這樣你才不會覺得茫然無助。

如果你意識到問題有些嚴(yán)重了，就應(yīng)該到醫(yī)院就診。醫(yī)生會知道你需要什么樣的幫助。

對于大部分患病產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時(shí)間自然會消失，一切恢復(fù)正常，約70%患者于1年內(nèi)自愈，但在此妊娠有50%復(fù)發(fā)率。雖然藥物治療一段時(shí)間后會有所改善，但仍會影響新媽媽的身心健康和新生兒的生長發(fā)育，最好還是靠新媽媽自己做好以下幾方面的安排，以使自己遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)前

1、加強(qiáng)圍生期保健，利用孕婦學(xué)校等多種渠道普及有關(guān)妊娠、分娩常識，減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。

2、對有這精神疾患家族史的孕婦，應(yīng)定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關(guān)愛、指導(dǎo)。

3、適量運(yùn)動

研究證明，分娩前后都進(jìn)行如飯后散步不強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，會讓媽媽們的心理素質(zhì)會更好，同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。
分娩

1、在分娩過程中，醫(yī)護(hù)人員要充滿愛心和耐心，尤其對產(chǎn)程長，精神壓力大的產(chǎn)婦更需要耐心解釋分娩過程。并盡量減少無指征的剖腹產(chǎn)手術(shù)，從而降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

2、對于有不良分娩史、死胎、畸形胎兒的產(chǎn)婦，應(yīng)向她們說明產(chǎn)生的原因，用友善、親切、溫和的語言，給予讓他們更多的關(guān)心，鼓勵(lì)他們增加自信心。

產(chǎn)后

1、保持充足的睡眠

睡眠不足是引起產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)因素，所以專家建議媽媽們要爭取時(shí)間補(bǔ)足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時(shí)間不要去做其它事情，應(yīng)該用來睡眠，另外，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

2、學(xué)會發(fā)泄情緒

科學(xué)證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好。所以產(chǎn)后媽媽要學(xué)會發(fā)泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個(gè)脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

3、多談心

產(chǎn)后抑郁很大的一個(gè)原因是因?yàn)閶寢寕冏约撼惺芩械膿?dān)憂，其實(shí)媽媽可以列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談?wù)?，讓情緒找到一個(gè)出口，而且也能真正解決各種擔(dān)憂的問題。

4、接受不完美

許多媽媽認(rèn)為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因?yàn)闆]有做好所有的事情而感到十分失望，強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。其實(shí)，正確的觀念應(yīng)該是成為一個(gè)快樂的媽媽，而不是一個(gè)完美的媽媽。

5、學(xué)會靈活

成為媽媽后，事情多而煩雜，很多是計(jì)劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預(yù)料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。