我國隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和物質(zhì)生活的改善，越來越多的兒童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖兒童已占兒童總數(shù)的10%，肥胖會帶來呼吸道疾病、心肺功能降低、高血壓、高血脂等身心危害！那么我們怎么讓孩子遠(yuǎn)離肥胖呢？

孕期控制飲食

尤其是在孕后期。這個時期如果進(jìn)食過多，胎兒的體重也會相應(yīng)的增加，促使胎內(nèi)脂肪細(xì)胞增多和增大。出生時新生兒體重超過4公斤，稱為巨大兒。經(jīng)過隨訪，出生時為巨大兒的嬰兒在生后的2～3年內(nèi)會一直保持著肥胖的狀態(tài)。所以，孕母產(chǎn)前如B超發(fā)現(xiàn)胎兒較大或體重增加過快（排除羊水過多）就應(yīng)適當(dāng)控制一天的進(jìn)食量，延緩胎兒體重的增長速度。這樣可是一舉兩得，既可順利分娩，又可預(yù)防肥胖。但是，近年來，巨大兒的出生率已達(dá)10%，并有逐年增加的趨勢。

母乳喂養(yǎng)

據(jù)統(tǒng)計，母乳喂養(yǎng)的嬰兒肥胖發(fā)生率遠(yuǎn)較人工喂養(yǎng)兒低。母乳的分泌量，初期為500～600毫升/天，之后大約為800～900毫升。一次哺乳吸空后，寶寶繼續(xù)含著乳頭，不時吮吸，此時雖已無乳可吸，但卻滿足了寶寶吮吸的要求。但人工喂養(yǎng)兒，胃口越吃越大。當(dāng)規(guī)定的奶量吃完后，寶寶還在做吮吸的動作，成人常以為他還沒有吃夠，于是便再加奶量。最近，我遇到一個剛滿月的小嬰兒，，一頓奶量為120毫升，一天8次，一日總奶量為960毫升。嬰兒體重已為出生時的兩倍。這樣的“食量”當(dāng)然會刺激脂肪細(xì)胞增多及增大。另外，母乳中含有瘦素可以預(yù)防肥胖，而配方奶中沒有瘦素。

平衡膳食

小朋友們，以下一組膳食原則，希望你能堅持執(zhí)行。食物多樣化，以谷類為主；多吃新鮮蔬菜和水果；經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，每天飲奶，常吃大豆制品；膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少吃含糖飲料；食量與體力活動要平衡，保持體重正常增長；不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。