我們常常聽到強調(diào)的一人吃兩人補,也常常聽到老一輩的說要多吃中藥補、不能喝咖啡,其實很多時候可不一定是這樣,那到底準媽媽應該如何注重飲食,很多媽媽深怕孩子得不到營養(yǎng)任意狂吃,又或是深怕自己身材走樣而不敢吃!
一、懷孕期間應該如何吃?
1、吃到足夠熱量
現(xiàn)代越來越多媽媽想當時尚媽咪,進而不敢動太多食物,就是怕自己身材走樣太多不好看了,但因此時胎兒的各個器官都正在發(fā)展中,準媽咪的代謝也會加速,所以一定要吃到足夠的熱量!
補充說明:不同體重的媽咪,所需要的每日熱量是不同的喔!
懷孕媽咪飲食別忽視!
2、選擇優(yōu)質(zhì)食物
拒絕手搖飲料或是過多加工食品及油炸物,盡量挑選看得到食物原型的食物(ex.雞胸肉塊),遠離加工食品(ex.香腸、熱狗),做好飲食的選擇管控,既可以吃得飽又健康營養(yǎng)。
3、營養(yǎng)均衡重要
懷孕期間最重要的飲食要點就是各類營養(yǎng)都要攝取,不同的營養(yǎng)素有不同的功用,鐵質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、不同顏色的蔬菜水果、五谷類,不可偏廢!
4、暴飲暴食不可
很多準媽咪也是抓準了這個時機,認為這時候就是多吃有益,瘋狂吃自己喜愛的東西,這只會造成過度的攝取,就會容易囤積體內(nèi)的脂肪,導致糖尿病、高血壓的產(chǎn)生,不僅對自己不健康,胎兒也無法吸收。
二、孕媽咪各類飲食疑問多?
1、懷孕能喝四物嗎?
因每個準媽咪的體質(zhì)都不同,但建議中藥類的東西在孕期是盡量避免的,除非有中醫(yī)師特別調(diào)配,可千萬別自己聽親戚朋友推薦,尤其是懷孕初期,那都是相當危險的!而老一輩的都相當推崇補品類的中藥,真的會有問題,有疑慮最好是請教專業(yè)醫(yī)師!
2、孕期喝咖啡能嗎?
懷孕到底能不能喝咖啡呢?這是許多有咖啡癮的媽咪一直想問的問題,而很多人都在傳說咖啡因的各種影響,其實現(xiàn)在很多醫(yī)生都指出其實少量范圍內(nèi)是可以的,甚至對媽咪的心情改善而有更好的助益,不一定得完全不喝,這部分是不用過于緊張的。
3、酒精類食飲品?
跟著上述的咖啡,接下來一定也有愛喝酒的媽咪想問這題,懷孕可以喝酒嗎?但很抱歉,這酒精部分最好還是能免則免,酒精比咖啡因的傷害更大的多。
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