產(chǎn)婦急需補(bǔ)充營養(yǎng)，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。那么，就讓小編來講一講產(chǎn)婦在月子中需要哪些營養(yǎng)吧！

雞蛋：營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。

紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿，防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出；此外，紅糖還有生乳、止痛的效果。

湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。

小米：具有含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

蓮藕：產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除產(chǎn)婦產(chǎn)后積存于腹內(nèi)的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

黃花菜：含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。

黃豆芽：蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)產(chǎn)婦生孩子時(shí)損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血：纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

海帶：含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料；產(chǎn)婦多吃海帶，能增加乳汁中碘與鐵的含量。

總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營養(yǎng)和易于消化。

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