說起十月懷胎，再說到分娩時(shí)候的疼痛，大多數(shù)新手媽媽還是很害怕的。那生孩子到底有多痛呢？

如果將產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)的痛感分為0到10級(jí)，大部分人在3～8級(jí)之內(nèi)，還有小部分在8級(jí)甚至10級(jí)以上，是非常劇烈的。對(duì)于產(chǎn)痛到底有多痛，不同的產(chǎn)婦有不一樣的體驗(yàn)。專家指出，由于個(gè)體的差異，每個(gè)產(chǎn)婦對(duì)疼痛的承受力和感受也不同，因此對(duì)產(chǎn)痛有不一樣的個(gè)人感受。不過，在醫(yī)學(xué)疼痛指數(shù)上，產(chǎn)痛僅次于燒傷灼痛，排在第二位。

什么，還是不懂有多痛，我們來看看媽媽們的產(chǎn)前控訴吧。

被人小腹碎大石，連掄了十個(gè)小時(shí)。。。

小腹曲線型爆炸疼。。。

就像是有人開臺(tái)挖掘機(jī)在我肚子里攪拌挖掘，然后使勁往外扯一樣！

怎么說呢。你可以想象房塌了，房梁正好壓在你肚子上，更不幸的是——你沒死。。。

十二根肋骨同時(shí)斷掉！

如何減輕分娩疼痛的方法？

放松心情，盡量忘記恐懼

相信沒有哪位媽媽不怕生孩子，但是一些媽媽在懷孕的時(shí)候經(jīng)常聽到別人說生孩子多痛，分娩時(shí)心理就會(huì)出現(xiàn)異?？謶?。

恐懼會(huì)讓你身體產(chǎn)生過多的腎上腺素，這會(huì)抵消你身體產(chǎn)生的用于促進(jìn)分娩產(chǎn)程的激素，讓產(chǎn)程更久，而且恐懼會(huì)讓產(chǎn)婦的肌肉緊張，讓分娩時(shí)產(chǎn)生更多的疼痛。

所以不妨想一下你寶寶生下來取什么名字，想一下寶寶以后的規(guī)劃，想一下很快就能看到你的娃了，分散自己的注意力，盡量減低對(duì)分娩的恐懼。

正確的呼吸方法

有些媽媽在懷孕的就開始練習(xí)拉瑪澤呼吸法，但是如果你實(shí)在不懂，那么請(qǐng)記住，緩慢而深沉地腹式呼吸。

深呼吸：深呼吸的時(shí)候你會(huì)感覺到肺部下充滿空氣，肋廊下向外和向上擴(kuò)張，然后緩慢而深沉地將氣呼出，這會(huì)給你帶來一種鎮(zhèn)靜的效果，而且在宮縮前后做深呼吸是最好的。

淺呼吸：呼吸豐滿而短促，嘴唇微微開啟，通過喉嚨吸氣。當(dāng)子宮收縮到最高點(diǎn)的時(shí)候可以用淺呼吸。

熱水沐浴

一些媽媽分娩前會(huì)去洗一個(gè)熱水澡，通過持續(xù)不斷地?zé)崴逶?，可減輕深部充血，促進(jìn)血液循環(huán)，減少因產(chǎn)道充血引起短暫的缺氧和缺血、肌肉痙攣、消除疲勞，有助降低對(duì)痛的敏感度。

適當(dāng)?shù)陌茨?/p>

按摩的好處在于可以讓產(chǎn)婦的肌肉放松、降低焦慮、減輕疼痛，增加舒適感。比如說，你可以讓你老公用之間大力按摩面部和頭皮，揉捏肩膀、大腿、小腿和足部，用手掌按壓背部肌肉等。

多下床活動(dòng)

如果你不是特別累，羊水也沒有破，不妨多下床走走，活動(dòng)筋骨，不僅有于舒緩你的痛楚，同時(shí)還能利用重力的作用加快宮頸的擴(kuò)張，加快產(chǎn)程。

當(dāng)然，如果你不想走，也可以躺著、面向椅子坐著，或者跪趴在墊子上，重要的是找到自己感覺舒服的姿勢(shì)。

生孩子不可怕，媽媽們只要在之前多了解這方面的事情然后在平時(shí)生活中多了解一下的話我想也是沒什么問題的。