相信有很多新媽媽會因為同一件事情而煩惱，那就是產(chǎn)后奶水不足無法給予寶寶更多的母乳。心急的麻麻們不必過于擔(dān)心，出現(xiàn)奶水不足是可根據(jù)飲食來調(diào)節(jié)喲~那么，麻麻們要吃些什么才能補充奶水呢？快跟小編一起來看看吧！

新媽媽產(chǎn)后奶水不足怎么辦？多吃這些食物可補充喲

一、豆腐

可能經(jīng)常吃豆腐的人都知道，它是有益氣和中、生津潤燥及清熱解毒的功效，但很少又人知道，豆腐也是一種催乳的食物哦；麻麻們要是覺得自己的奶水不足，可以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，就可以生乳啦！

二、絲瓜

一般很多人在發(fā)自己有乳腺炎癥，或發(fā)奶時有包塊、乳汁分泌又不暢的時候，中醫(yī)都會建議麻麻們將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，這樣不僅是可以起到調(diào)通乳房的氣血，還有催乳及開胃化痰的功效喲。

不過，單單就絲瓜絡(luò)的話是達不到很好的催乳效果的，建議麻麻們可以將絲瓜絡(luò)和肉湯一起燉煮，就可以起到很好的催乳作用啦。

三、黑芝麻

黑芝麻它里面不僅含有了人體所需的氨基酸、維生素E、維生素B1等，還能加速人體的代謝功能，黑芝麻的含鐵量和維生素E都是可以預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，而黑芝麻里含有的脂肪大多是都是不飽和脂肪酸；麻麻們在面對奶水不足的問題時，若常吃黑芝麻，大有裨益。

四、花生

花生除了有催乳之外，還有著身體所需的各種氨基酸，且極易的被人體所消化和吸收，它里面所含的鐵，不僅是對兒童、孕婦，還有產(chǎn)婦都是非常有益的！