孕婦腰痛是妊娠期很常見的現(xiàn)象，屬于正常的生理反應(yīng)。輕者腰酸背痛，重者還伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。如果孕婦平時(shí)缺乏鍛煉，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的癥狀表現(xiàn)有所不同。

1、孕早期

這一階段的腰痛不會(huì)特別嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕婦不必緊張。但如果出現(xiàn)以下的癥狀，則需要注意。

(1)腰痛伴隨陰道出血，疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕，應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查。

(2)如果腰部疼痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時(shí)治療。

(3)如果腰痛時(shí)并伴有腿部抽筋，可能是缺鈣。

(4)腰腿痛的同時(shí)還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1。

2、孕中期和晚期

孕婦這段時(shí)間的腰痛，是因?yàn)樘喊l(fā)育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，這種疼痛不會(huì)是突發(fā)性的，在臥床休息后癥狀可減輕。

病癥嚴(yán)重者對(duì)胎兒會(huì)有影響，要及時(shí)看醫(yī)生，以免造成嚴(yán)重后果。

懷孕期間的女性除了會(huì)有惡心嘔吐，頭痛，嗜睡等早孕反應(yīng)外，還會(huì)出現(xiàn)其它的病癥，像腰疼，牙齦炎，過敏等。其中的腰疼情況可能是最影響孕婦日常生活的，經(jīng)常讓孕婦睡不好覺，行動(dòng)不便。那么，孕婦腰疼究竟是怎么回事呢？

1、孕期體內(nèi)激素變化。

懷孕后體內(nèi)激素變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

2、胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大。

這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢(shì)，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。

3、運(yùn)動(dòng)量減少。

懷孕后，孕婦的運(yùn)動(dòng)量大大減少，有的孕婦甚至長(zhǎng)時(shí)間躺坐，運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。

4、補(bǔ)鈣不足。

妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起腰痛。

孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，多為腰酸背痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔(dān)心。

妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛。

孕婦腰疼是常見的孕期反應(yīng)之一，如果沒有其他的并發(fā)癥，一般不需要特殊的治療，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持正確的走路姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，多注意休息，就能有效緩解腰疼癥狀。

1、輕微的腰痛

(1)使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。

(2)保持正確站立姿勢(shì)。正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。孕期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉，增強(qiáng)體力。

(4)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

(5)飲食調(diào)節(jié)?？梢猿砸恍┚徑庠袐D腰疼的食物：如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

(6)按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進(jìn)行背部按摩。還可以進(jìn)行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺。

(7)做好保暖。天氣寒冷時(shí)一定要注意保暖，著涼會(huì)使腎部有不良反映，嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。

2、劇烈疼痛的腰痛

(1)疼痛發(fā)作時(shí)，將疼痛的一側(cè)向上，弓背躺臥。

(2)一般疼痛時(shí)面朝上仰臥，并在膝下放一個(gè)大枕頭會(huì)舒服一些。

(3)疼痛嚴(yán)重，又不能躺臥時(shí)，可以找一個(gè)低矮的臺(tái)階坐下用手撐下頜。

(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

劇烈腰痛緩解過后，一定要及時(shí)就醫(yī)。

很多孕婦在懷孕期間都會(huì)碰到腰痛的問題，這讓很多孕媽媽都著急不已，生怕自己出現(xiàn)什么問題影響了寶寶的健康發(fā)育。孕期腰疼雖然是孕媽媽常見的癥狀之一，但是在日常生活中也嚴(yán)重的影響了孕媽媽們起居，讓孕媽媽在孕期行動(dòng)不便，那么孕期腰疼應(yīng)該如何緩解呢？下面就跟小編一起來看一看吧！

1.選擇適合的著裝

孕媽媽在腰疼的時(shí)候可以選擇一根帶子系在腹部這個(gè)位置，或者可以專門購買一條懷孕的腰帶用來支撐孕媽媽的腰部，可以有效緩解腰部疼痛。腰疼的孕媽媽們?cè)谶x擇服飾的時(shí)候也要盡量選擇舒服的面料，選擇一雙舒適的鞋子，鞋子的跟最好在3-4厘米左右的。

2.保持正確的姿勢(shì)

孕媽媽在孕期一定要保持正確的站姿：雙腿微微分開，后背要挺直，挺胸收下頜。孕期如果孕媽媽都保持正確的站姿不僅大肚子不會(huì)特別顯眼，還能緩解疼痛。另外，孕媽媽每次的站起和坐下都不要太快，最好支撐著其他物體起坐。

3.適當(dāng)?shù)脑袐D

有些人懷孕后最多的時(shí)間都是躺在床在，這是不正確的。孕期孕媽媽也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)生健體，為以后的妊娠蓄力。孕婦腰疼的人群根據(jù)個(gè)人情況可以選擇孕婦操和游泳運(yùn)動(dòng)。另外孕婦腰疼的睡覺時(shí)候不要選擇太軟的床，以免加重病情。