葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。對胎兒來說，葉酸對預(yù)防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用；對準(zhǔn)媽來說，葉酸對防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細(xì)胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用，那該如何補充葉酸呢？

1、補充葉酸要“食之有道”

準(zhǔn)媽想要生個健康的寶寶，在備孕期就要開始注意自己的飲食啦，多吃含葉酸量多的食物，如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。但食物中的葉酸極不穩(wěn)定，受熱容易發(fā)生氧化，因此在烹飪時，要注意控制好時間，不要烹飪太久，以減少食物中的葉酸流失哦。

2、補充葉酸可服用葉酸片

由于食物中的葉酸在儲藏和加熱過程中容易發(fā)生氧化，因此能被人體吸收的量較少，而育齡女性對葉酸的需求量要比正常人高出4倍，從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需，因此還要通過服用葉酸片來補充葉酸。

與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)都可保持穩(wěn)定，且人體對其利用度約是天然制品的一倍左右，如廣受好評的斯利安葉酸片，能為準(zhǔn)媽媽提供全面營養(yǎng)補充，預(yù)防胎兒出生缺陷，真正關(guān)愛母嬰健康。

3、愛妻與準(zhǔn)爸一起增補葉酸

不僅育齡女性要補充葉酸，男性也要補充葉酸哦，因為葉酸能提高精液的濃度及增強精子活動能力，對增加受孕機會很有幫助。另外，男性從女性孕前3個月開始補充葉酸，可使受孕時精子異常的機率大大降低。

攝入葉酸片后，人體內(nèi)的葉酸值并不會迅速提升，這需要一個過程，所以備孕女性要提前服用葉酸片以補充葉酸，進而為懷孕做好準(zhǔn)備。那葉酸片具體什么時候吃最好呢？一起來看看。

1、孕前3個月開始補

很多女性在孕后3-4周并不知道自己懷孕，而這一時期恰恰是胎兒器官、系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時期，為避免錯過葉酸補充的關(guān)鍵時期，導(dǎo)致胎兒出生缺陷，建議育齡女性在孕前3個月就開始補充葉酸，從而為胎兒的發(fā)育提供良好的孕育環(huán)境。

2、整個孕期服用葉酸片

在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加會使孕媽對葉酸的需求量大大增加。為避免孕中、后期巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生，同時滿足胎兒對葉酸的需求，即使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，孕媽在整個孕期仍需要補充葉酸，其中斯利安葉酸片就是千萬媽媽的優(yōu)先選擇，它能夠為母嬰健康保駕護航。

3、補充葉酸直至哺乳期結(jié)束

由于葉酸對嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進作用，產(chǎn)后媽媽也可根據(jù)實際情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補充葉酸，直至哺乳期結(jié)束哦。

胎兒對葉酸的需求量會隨著生長發(fā)育不斷增大，而孕期女性體內(nèi)葉酸總量僅為5-6毫克，另一方面，我國育齡女性在膳食中攝取的葉酸的實際吸收利用率只有50%，因此，育齡女性需要適量補充葉酸。那么葉酸每天吃多少合適呢？

據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應(yīng)增補0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

目前，市面上有一些含量超過0.4毫克的大劑量葉酸，這類葉酸一般是用于預(yù)防及治療一般性貧血人群，或者針對貧血嚴(yán)重的及體內(nèi)葉酸含量極低的孕婦，而對于正常的育齡女性，要預(yù)防新生兒出生缺陷，每日增補0.4毫克的小劑量葉酸即可，但若身體有特殊需要，可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，增加每日葉酸攝入量。