良好的作息習(xí)慣，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要，可是卻有很多寶寶喜歡睡反覺(jué)，什么是睡反覺(jué)呢？就是寶寶白天睡覺(jué)，晚上不睡覺(jué)，還特別精神。這就是許多育兒專(zhuān)家說(shuō)的新生兒也需要“倒時(shí)差”，當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，是無(wú)法區(qū)分白天黑夜的，經(jīng)常夜晚活動(dòng)，出生后若還沒(méi)有適應(yīng)晝夜更替自然還是延續(xù)著這種習(xí)慣。但長(zhǎng)此以往，如果不加以糾正，容易對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響，出現(xiàn)比如反應(yīng)遲鈍，記憶力差等問(wèn)題，而且還會(huì)嚴(yán)重影響爸爸媽媽們的休息。因此，您的寶寶有睡反覺(jué)的情況的話，那么就一定要堅(jiān)持改善哦，下面小編來(lái)介紹一下。

1、適時(shí)調(diào)節(jié)環(huán)境

讓新生兒適應(yīng)晝夜更替，關(guān)鍵在于環(huán)境的光照調(diào)節(jié)，新生兒的房間沒(méi)有必要刻意保持昏暗，而是盡量隨著他睡或醒來(lái)調(diào)整，白天睡著的時(shí)候，依然保持正常的光亮，晚上醒著的時(shí)候，可以把家里的光線調(diào)暗，營(yíng)造出適合睡覺(jué)的環(huán)境，這樣新生兒就會(huì)逐漸明白光線暗的時(shí)候要睡覺(jué)，光線亮的時(shí)候要活動(dòng)，逐漸形成與大人一致的作息規(guī)律。

2、限制新生兒白天的睡覺(jué)時(shí)間

新生兒白天的睡覺(jué)時(shí)間，一次不要超過(guò)3—4小時(shí)，如果不容易弄醒新生兒，可以幫新生兒脫掉衣服，撫弄新生兒的臉，或是搔新生兒的腳心，等新生兒稍微清醒時(shí)，可用說(shuō)話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激新生兒的反應(yīng)，讓新生兒興奮起來(lái)，到了夜晚，新生兒累了自然就睡了。

3、給新生兒固定的睡眠暗示

下午17—18點(diǎn)鐘后，不要讓新生兒睡覺(jué)，當(dāng)新生兒午覺(jué)醒來(lái)時(shí)，一定逗引他多玩一會(huì)兒，晚上睡覺(jué)時(shí)給新生兒固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓新生兒睡在床上。例如：先給新生兒洗一個(gè)熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給新生兒：我該睡覺(jué)啦。

一、家長(zhǎng)在白天時(shí)多與寶寶玩耍：本文所說(shuō)的嬰兒睡反覺(jué)指的是寶寶在白天老愛(ài)睡覺(jué)，那么這時(shí)，爸爸媽媽可以在白天多和寶寶玩，例如玩躲貓貓之類(lèi)的游戲，讓他可以興奮些，那么當(dāng)時(shí)間長(zhǎng)后寶寶也就不會(huì)有白天睡覺(jué)的習(xí)慣了。

二、減少嬰兒午覺(jué)時(shí)間：若小兒喜歡睡反覺(jué)，那么午覺(jué)時(shí)間一定很長(zhǎng)，這樣長(zhǎng)時(shí)間的嬰兒睡反覺(jué)喜歡是很難改變的，所以必須要控制小兒睡午覺(jué)時(shí)間，通常在1~2小時(shí)較好。

三、在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，需將燈光調(diào)整好。若寶寶喜歡睡反覺(jué)，那么晚上肯定很精神，因此這時(shí)媽咪可以盡量將燈關(guān)早些，營(yíng)造柔和溫馨的睡眠環(huán)境，且房間需保持安靜，那么嬰寶寶會(huì)較易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

四、媽咪在晚上哄嬰寶貝睡覺(jué)的時(shí)候唱些柔和的催眠曲。當(dāng)夜間的睡覺(jué)時(shí)間到了后，媽咪可以將寶寶包在懷里給他唱搖籃曲之類(lèi)的催眠曲，這樣能夠有利于寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)。