午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，太長(zhǎng)會(huì)讓腦血流量減少，醒后頭昏腦漲，太短又不能達(dá)到緩解身體疲勞的功效，午睡時(shí)間要控制在一定范圍內(nèi)。對(duì)于寶寶來說，午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢？

1、新生兒：

剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺，早上睡覺的時(shí)間會(huì)比晚上長(zhǎng)，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時(shí)間為1-5個(gè)小時(shí)。

2、1歲寶寶：

處于這個(gè)階段的寶寶每天要睡16-18個(gè)小時(shí)，其中大部分睡眠時(shí)間在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5個(gè)小時(shí)為最佳。睡太久寶寶會(huì)餓，不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體發(fā)育會(huì)受影響。

3、2歲寶寶：

寶寶平均每天睡眠時(shí)間為9-12個(gè)小時(shí)，午睡時(shí)間為2-3個(gè)小時(shí)。白天運(yùn)動(dòng)量增加，午睡時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，這樣有利于寶寶體能恢復(fù)。

4、3歲寶寶：

3歲開始，寶寶夜間一覺睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長(zhǎng)時(shí)間，１個(gè)小時(shí)左右為佳。如果寶寶體質(zhì)弱，多睡１個(gè)小時(shí)會(huì)更好。

小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠質(zhì)量而定，如果夜間睡眠質(zhì)量好，白天可以少睡；夜間睡眠質(zhì)量差，那么白天多睡。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時(shí)間1-3個(gè)小時(shí)最佳。

睡眠質(zhì)量稍微好點(diǎn)的寶貝，會(huì)午睡三個(gè)小時(shí)左右才會(huì)醒來；而睡眠質(zhì)量差的寶貝，會(huì)在午睡半個(gè)小時(shí)就會(huì)突然驚醒。建議1-3歲寶寶的午睡時(shí)間，家長(zhǎng)們盡量的控制在三個(gè)小時(shí)內(nèi)，因?yàn)樗脤殞毜乃闹∪饩蜁?huì)發(fā)麻，睡太短，寶寶的精神狀態(tài)也會(huì)很差，同時(shí)也會(huì)影響到寶寶的食欲。

家長(zhǎng)要做的就是，根據(jù)寶寶自身的睡眠質(zhì)量和日常情況，來調(diào)整寶寶午睡時(shí)間，那么寶寶午睡時(shí)間要如何正確的調(diào)整呢？

1、調(diào)整寶寶睡前狀態(tài)

由于寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)短、睡眠質(zhì)量的好與壞，都會(huì)跟寶寶睡前狀態(tài)有著一定的關(guān)系的。因此，在寶寶睡前，家長(zhǎng)不能讓寶寶喝太多的水，也別讓寶寶恐怖的動(dòng)畫片，更不能讓爆炸物嚇到寶寶。

2、定好鬧鐘

當(dāng)寶寶平時(shí)午睡時(shí)間太長(zhǎng)，也就是超過3小時(shí)，對(duì)寶寶來說他已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)睡眠時(shí)間。如果麻麻突然調(diào)整，那么寶寶肯定會(huì)出現(xiàn)哭鬧，因此，在寶寶養(yǎng)成那個(gè)睡眠時(shí)間習(xí)慣之前，家長(zhǎng)就要調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間啦。調(diào)鬧鐘也是有助于麻麻們合理安排寶寶午睡的時(shí)間呢。

3、有規(guī)律喂奶

寶寶在1-3歲之前都是需要多喝奶的，因?yàn)檫@樣有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。而在午睡后給寶寶喂奶就是恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，不僅可以減少寶寶的饑餓感，而且每天的定時(shí)喂奶，也會(huì)讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，并且，還能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

爸媽應(yīng)該了解自家寶寶午睡的特征，這樣才能較好把控寶寶午睡時(shí)間及了解寶寶身體狀況。一般而言，進(jìn)入午睡狀態(tài)的寶寶，出現(xiàn)哪些特征需要爸媽尤其注意呢？各位爸媽趕緊mark起來！

1、寶寶睡覺時(shí)容易受自身及外界的影響，突然醒來。很多寶寶醒來主要原因是餓了，需要進(jìn)食。因此爸媽要提早準(zhǔn)備好稀粥或牛奶給寶寶，不要讓寶寶餓醒后還找不到吃的。

2、寶寶睡覺時(shí)可能突然抽搐，爸媽不要過于擔(dān)心，因?yàn)檫@是一種自然反應(yīng)。寶寶抽搐一會(huì)，就會(huì)再次入睡。

3、寶寶睡覺時(shí)會(huì)發(fā)出奇怪的呼吸聲，有時(shí)甚至?xí)蝼４蝼暣蟮膶殞毶眢w比較疲勞，爸媽要注意觀察，調(diào)整寶寶白天的活動(dòng)量，盡量不要讓寶寶在疲勞時(shí)入睡，否則會(huì)影響寶寶晚間的睡眠質(zhì)量。

4、寶寶睡覺安穩(wěn)時(shí)呼吸聲小，有時(shí)連呼吸聲都聽不到，爸媽不需要太驚慌，這是寶寶深睡的表現(xiàn)。

寶寶睡眠質(zhì)量好，大腦發(fā)育快，爸媽也安心。寶寶睡眠質(zhì)量長(zhǎng)，午睡時(shí)間不定，爸媽就要提高警惕了，仔細(xì)觀察寶寶睡眠質(zhì)量的變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因，采取有效的策略調(diào)整，對(duì)寶寶的身體發(fā)育非常有利。

在寶寶午睡的時(shí)候，家長(zhǎng)們除了要注意寶寶午睡時(shí)間之外，還有很多事項(xiàng)是需要家長(zhǎng)們?cè)趯殞毼缢臅r(shí)候注意的哦。那寶寶午睡注意事項(xiàng)有哪些呢？我們接著一起往下看！注意這些事項(xiàng)可以讓寶寶舒舒服服睡個(gè)好覺哦。

1、寶寶睡姿要正確

在寶寶睡覺的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要特別注意寶寶的睡姿。不能讓寶寶靠在椅子睡覺，因?yàn)樽寣殞毧吭谝巫由厦嫠X，不僅會(huì)讓頭部的血流不暢，同時(shí)也會(huì)使寶寶睡得不舒服、不安穩(wěn)。

如果方便的話最好是讓寶寶平躺在床上睡覺，如果不方便，那寶寶正確的睡姿也是：要把寶寶的腳抬到椅子上，讓寶寶的頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，讓血液順暢。

2、要讓寶寶安穩(wěn)入睡

家長(zhǎng)一定要記住，在寶寶剛剛吃完飯后，是不能馬上睡覺的。應(yīng)該讓寶寶休息半小時(shí)左右，等食物消化之后在入睡；且不要讓寶寶在嘈雜的客廳睡覺，應(yīng)在安靜的臥室睡覺。

在寶寶入睡的時(shí)候，家長(zhǎng)要把家里帶有噪音的家電都關(guān)掉，以免噪音影響寶寶；在寶寶剛剛?cè)胨臅r(shí)候，麻麻要陪著寶寶身邊，讓他感覺安心。

3、醒后需要慢起

當(dāng)寶寶午睡醒來時(shí)，不能讓寶寶立刻站起，應(yīng)選調(diào)整一下呼吸、活動(dòng)手腳再是慢慢的起來。如果說，寶寶超過適宜的午睡時(shí)間依然是睡意濃，且精神狀態(tài)差，那麻麻可給寶寶喝杯水，也可給寶寶喝含糖分的飲料。

因?yàn)楹人畷r(shí)可以補(bǔ)充寶寶體內(nèi)流失的水分的，而給寶寶和糖分飲料，則可以補(bǔ)充能量緩解疲勞。另外，在寶寶額頭涂抹風(fēng)油也能達(dá)到醒神的作用哦。