寶寶晚上睡覺(jué)不安穩(wěn)
寶寶每天的睡眠時(shí)間,新生兒平均每天要睡18~20小時(shí),除了吃奶之外,幾乎全部時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué),隨著寶寶年齡的增長(zhǎng),睡眠時(shí)間逐漸縮短。
如果寶寶晚上睡覺(jué)不安穩(wěn),不僅會(huì)影響媽媽的正常休息,還會(huì)影響寶寶的健康發(fā)育。寶寶晚上睡覺(jué)不安穩(wěn)一般表現(xiàn)為寶寶老是哭鬧不止,這令媽媽都很頭疼。
寶寶晚上睡覺(jué)不安穩(wěn)的原因主要有和寶寶肚子脹、饑餓、尿布濕了、撒嬌、睡前煩躁、母乳喂養(yǎng)影響、環(huán)境嘈雜、天氣過(guò)冷或過(guò)熱、腸絞痛以及中耳炎、腸胃炎、或是疝氣等這些疾病,這些原因都能使寶寶晚上睡覺(jué)不安穩(wěn)。
寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)的原因
保持充足的睡眠,不僅是寶寶所需要,不管是兒童還是成人都需要充足的睡眠。但有些幼小的寶寶在睡覺(jué)時(shí),常常會(huì)不安穩(wěn)是怎么回事呢?是什么原因?qū)е聦殞毘霈F(xiàn)睡覺(jué)不安穩(wěn)的呢?快來(lái)一起看看吧!
家長(zhǎng)們要知道,讓寶寶擁有深度睡眠以及保持充足的睡眠不僅是健康成長(zhǎng)發(fā)育的最基礎(chǔ),還是助于寶寶智力發(fā)育的重要因素。如果寶寶睡不安穩(wěn)那么家長(zhǎng)們多多注意,寶寶是否有以下這幾種壞習(xí)慣,如果有的話(huà)要及時(shí)改掉。
一、晚飯過(guò)飽或過(guò)饑
由于寶寶的腸胃功能十分的脆弱,建議媽咪們不要經(jīng)常性的讓寶寶過(guò)飽或過(guò)饑,最好是每天差不多按時(shí)進(jìn)食。且別說(shuō)孩子餓著會(huì)睡不著,這樣也會(huì)孩子身體發(fā)育很不利;而睡前吃太飽不僅會(huì)很難消化掉,也會(huì)讓孩子難以入眠。
二、睡覺(jué)前太過(guò)于興奮
由于小寶貝他們的神經(jīng)系統(tǒng)是很容易興奮的,若是在睡前給寶寶講刺激性的故事或玩刺激性的游戲等,會(huì)讓寶寶神經(jīng)系統(tǒng)很難平靜下來(lái)的。就算是寶寶已經(jīng)睡著了,他的神經(jīng)系統(tǒng)還是興奮的一個(gè)狀態(tài),所以無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。
三、睡前喝太多水
若是在寶寶睡前給他喝太多的水,不僅會(huì)讓寶寶半夜醒來(lái)小便,時(shí)間一長(zhǎng)更是嚴(yán)重影響到寶貝們的睡眠質(zhì)量。
建議,媽咪們?cè)诤⒆铀暗囊恍r(shí)讓孩子別喝太多水,也盡量別吃水分較多以及利尿的水果。
寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)怎么辦
對(duì)于不同情況的寶寶要不同對(duì)待,但總的來(lái)說(shuō),讓寶寶睡得安穩(wěn),爸爸媽媽可以試試以下幾個(gè)方法:
1、安全舒適的床上環(huán)境
寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、不安全感等離不開(kāi)的。如何讓寶寶夜間醒來(lái)還是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營(yíng)造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。
在寶寶睡前,父母就做好以下準(zhǔn)備:除了給寶寶蓋的小被子外,在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯,以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺(jué)到柔軟的物體,誤以為是媽媽的身體,這樣他就會(huì)安然睡去。
注意,小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部,防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒,媽媽還是少在夜里哄寶寶為好。寶寶夜里有動(dòng)靜,媽媽不要急著去照料,這樣反而會(huì)驚擾寶寶,有的寶寶其實(shí)并沒(méi)有完全醒。
2、控制臥室的光與聲
用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候,把寶寶放在光線(xiàn)很亮的地方,最好有充足的陽(yáng)光,給寶寶一個(gè)擁抱,可以放音樂(lè)讓他醒來(lái)。
在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí),就把室內(nèi)的光線(xiàn)調(diào)暗,在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候,把他放在黑暗中。寶寶睡覺(jué)時(shí)把門(mén)關(guān)好,不要讓門(mén)縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。
光線(xiàn)對(duì)寶寶的生物鐘有一定的影響,夜間照料寶寶的時(shí)候,也要選擇暗的夜光燈,最好是藍(lán)色的,不是黃色,或者用手電筒,用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí),避免窗外透進(jìn)燈光。
3、每天遵循就寢程序
安排一個(gè)整體的就寢過(guò)程,對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過(guò)一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺(jué)了,這對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)睡覺(jué)前的儀式。
這個(gè)過(guò)程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等,在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中,讓寶寶結(jié)束過(guò)于興奮的活動(dòng),別再見(jiàn)外人,保持室內(nèi)安靜、昏暗。
給寶寶換洗完后,對(duì)著他輕輕讀書(shū)、講故事,也可讓他聽(tīng)磁帶,這不僅能促進(jìn)睡眠,也對(duì)寶寶的智力發(fā)育有好處。睡前過(guò)程不僅僅是穿睡衣、洗臉,它同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛(ài)的紐帶。
4、督促寶寶規(guī)律睡眠
大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好,沒(méi)有形成生物鐘,所以也沒(méi)有規(guī)律的睡眠,結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。
父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候,就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘,讓晚上睡整覺(jué)形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間還在睡,最好把他叫醒,這有助于他建立起每天的生物鐘。
寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律,并通過(guò)白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶,會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。
5、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣
寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡,同樣,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡得過(guò)晚也不利于晚上順利入睡。
所以,寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn),一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候,比如中午從一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然,控制不是教條的,寶寶沒(méi)按時(shí)睡覺(jué)的偏差不大,也是可以的。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,同樣要觀(guān)察寶寶的狀態(tài),如果他按時(shí)睡眠,沒(méi)有疲勞或過(guò)于興奮,那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。
寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)的護(hù)理技巧
夜間寶寶入睡的方式是多種多樣的。有的寶寶睡前玩?zhèn)€不停,想睡時(shí),一躺到媽媽?xiě)牙锞退?。有的寶寶按?guī)定的時(shí)間睡進(jìn)被窩,往往一倒就睡著了。
而有的孩子進(jìn)被窩后,折騰好久才會(huì)入睡。有的嬰兒睡前要吃奶,臨睡時(shí)還要吮著空奶瓶或用小手撫摸媽媽的頭發(fā)。那么,如何讓寶寶早些入睡呢?
不容易入睡的小兒,一般精神充足。必須在白天讓他多活動(dòng),玩得十分疲勞,在入睡前不要過(guò)分興奮。對(duì)半夜醒來(lái)的寶寶,如果吃母奶能睡著,可以吃些母奶,或吃一些牛奶,寶寶能一面吸著奶,一面睡著。如果養(yǎng)成壞習(xí)慣怎么辦?請(qǐng)不必?fù)?dān)心,只要不養(yǎng)成半夜起來(lái)玩耍的習(xí)慣,寶寶稍長(zhǎng)大一些,就不會(huì)半夜起床了。
如果睡前寶寶希望同媽媽躺在一個(gè)被窩里,媽媽?xiě)?yīng)該高興,這樣可使寶寶心里更踏實(shí),安安穩(wěn)穩(wěn)地睡去。如果洗澡能使寶寶很快入睡,應(yīng)該在睡覺(jué)前給他洗澡。
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