孕婦的正常分娩過(guò)程是一個(gè)體力消耗大、血量流失多、削弱腸胃功能的過(guò)程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后常常會(huì)出現(xiàn)腸胃虛弱、消化不良、食欲不振等狀況。一般在孕婦分娩后第一周時(shí)間內(nèi)通過(guò)食物進(jìn)補(bǔ)調(diào)理即可恢復(fù)。那么產(chǎn)婦第一周吃什么好？產(chǎn)婦分娩后第一周應(yīng)進(jìn)食具有平補(bǔ)作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。

一般說(shuō)來(lái)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后術(shù)后需要大約24小時(shí)，胃腸功能才能夠恢復(fù)，胃腸功能恢復(fù)前不宜進(jìn)食。待產(chǎn)婦胃腸功能恢復(fù)正常后，宜給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。產(chǎn)后2天后，待到腸道氣體排通后，則可以改用半流質(zhì)食物調(diào)理1到2天，如稀粥、湯面、餛飩等，這些食物都是比較簡(jiǎn)單易做又有營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理食品。然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。具體如下：

1、最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進(jìn)補(bǔ)，但是不可加酒。(務(wù)必把湯面上的肥膩油脂撇去)

2、豬肝有助排惡露及補(bǔ)血，是產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。

3、甜點(diǎn)也可以幫助排除惡露。

4、子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

5、魚、維他命C有助傷口愈合。

6、因失血較多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補(bǔ)血。

7、藥膳食補(bǔ)可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

熬過(guò)了生產(chǎn)之痛，終于完成“卸貨”啦!不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，剛剛生完寶寶的新手媽咪，產(chǎn)后一周的身體處于大規(guī)模調(diào)整的關(guān)鍵階段。除了首要任務(wù)排出惡露、收縮子宮外，媽咪們還要在生產(chǎn)過(guò)后要為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)乳汁，因此媽咪的身體健康要求和營(yíng)養(yǎng)需求都很重要！那月子餐第一周到底該怎么吃呢？

第一天：

早餐：麻油豬肝、五谷飯、桂花糯米粥；早點(diǎn)：珍珠紅豆湯；

午餐：膳食豬心（雞心）、五谷飯；午點(diǎn)：桂花糯米粥、護(hù)肝湯；

晚餐：養(yǎng)生素?zé)跗?；晚點(diǎn)：珍珠紅豆湯。

第二天：

早餐：麻油豬肝、糯米飯、水晶糯米粥；早點(diǎn)：玫瑰紅豆湯、護(hù)肝湯；

午餐：山藥木耳排骨、糙米飯；午點(diǎn)：水晶糯米粥

晚餐：養(yǎng)生素?zé)跗?；晚點(diǎn)：玫瑰紅豆湯。

第三天：

早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥；早點(diǎn)：珍珠紅豆湯、纖體茶；

午餐：竹蓀蓮子豬心、薏仁飯；午點(diǎn)：桂花糯米粥、護(hù)肝湯；

晚餐：養(yǎng)生素?zé)跗?；晚點(diǎn)：珍珠紅豆湯。

第四天：

早餐：麻油豬肝、黑米飯、水晶糯米粥；早點(diǎn)：玫瑰紅豆湯、護(hù)肝湯；

午餐：膳食排骨、黑米飯；午點(diǎn)：水晶糯米粥；

晚餐：膳食燉魚湯；晚點(diǎn)：玫瑰紅豆湯。

第五天：

早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥；早點(diǎn)：珍珠紅豆湯；

午餐：膳食豬心、薏仁飯；午點(diǎn)：桂花糯米粥、護(hù)肝湯；

晚餐：干貝鮮魚湯；晚點(diǎn)：珍珠紅豆湯。

第六天：

早餐：麻油豬肝、五谷飯、水晶糯米粥；早點(diǎn)：玫瑰紅豆湯、護(hù)肝湯；

午餐：膳食排骨、五谷飯；午點(diǎn)：水晶糯米粥；

晚餐：生菇鮮魚湯；晚點(diǎn)：玫瑰紅豆湯。

第七天：

早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥；早點(diǎn)：珍珠紅豆湯；

午餐：四神豬心、薏仁飯；午點(diǎn)：桂花糯米粥、護(hù)肝湯；

晚餐：膳食鮮魚湯；晚點(diǎn)：珍珠紅豆湯。

注意：

1、 剖腹產(chǎn)的新媽媽在分娩后的前三天以四神豬肝粥替代麻油豬肝，不喜豬肝者可以雞肝替代；

2、 不吃豬心的新媽媽可以改用雞心替代。

產(chǎn)婦第一周飲食無(wú)論對(duì)母體的恢復(fù)還是對(duì)寶寶乳汁的質(zhì)量都具有十分重要的作用。這是跨越時(shí)間空間的不變的真理。蛋白質(zhì)對(duì)傷口的愈合和母嬰營(yíng)養(yǎng)的獲取都有比較好的作用，因此一些偏遠(yuǎn)山區(qū)或農(nóng)村就每天給產(chǎn)婦提供近10個(gè)雞蛋，這樣補(bǔ)法科學(xué)嗎？雞蛋雖然有營(yíng)養(yǎng)，但是過(guò)量食用雞蛋，也不利于母嬰的消化吸收。那么下面我們一起看看產(chǎn)婦第一周飲食禁忌。

宜：術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后，可以飲用一些排氣類的湯如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。排氣后，方可進(jìn)食軟、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。

忌：

1、發(fā)酵類食物。

剖宮產(chǎn)后腹脹很厲害。容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴(yán)重。

2、炸、辣、熱食物。

剖宮產(chǎn)媽咪產(chǎn)后由于腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動(dòng)緩慢，易有便秘傾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時(shí)排泄，容易造成大便秘結(jié)。應(yīng)少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹(jǐn)防發(fā)生便秘。

3、深色素食物。

產(chǎn)后應(yīng)避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。為了促進(jìn)剖宮產(chǎn)媽咪腹部刀口的恢復(fù)，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

4、滋補(bǔ)類補(bǔ)品。

剖宮產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級(jí)滋補(bǔ)品，如高麗參、洋參等，以及魚類食品。參類含有人參甙，具有強(qiáng)心、興奮作用，影響手術(shù)正常進(jìn)行和手術(shù)后產(chǎn)婦休息。魚類體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)，它能抑制血小板凝集，不利術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但不補(bǔ)血，反而增加出血量。一般在產(chǎn)后2 周，或惡露干凈后，才適合吃。

剛生完寶寶的新媽媽們身體都是很虛弱的，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)的過(guò)程中會(huì)消耗大量的體力，所以生產(chǎn)過(guò)后就需要靠飲食來(lái)調(diào)理自己的身子。對(duì)于產(chǎn)婦了來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的飲食是非常講究的，如果產(chǎn)婦吃的好，身體自然也恢復(fù)的快，同時(shí)還能為日后寶寶提供營(yíng)養(yǎng)的乳汁需求。那么產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該怎么吃呢？產(chǎn)后新媽媽的第一周飲食應(yīng)該注意什么？

1.腸胃功能恢復(fù)后進(jìn)食

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要24小時(shí)的時(shí)間，腸胃功能才能夠慢慢的恢復(fù)，所以產(chǎn)后新媽媽在恢復(fù)前不宜進(jìn)食，需要在恢復(fù)后的頭一天吃一些流食，例如米湯、蛋湯等。但是產(chǎn)婦不宜吃牛奶、豆?jié){等容易脹氣的食物。

2. 惡露排出不宜大補(bǔ)

產(chǎn)后第一周是新媽媽惡露排出的黃金時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間家人們切記不要給產(chǎn)婦大補(bǔ)，這時(shí)期大補(bǔ)很容易血壓上升、血管擴(kuò)張等，造成惡露不斷。所以產(chǎn)后第一周的飲食應(yīng)該以清淡、軟稀為主，另外甜點(diǎn)有助于幫助新媽媽們排出惡露。

3.合理的進(jìn)食

順產(chǎn)的新媽媽一般傷口愈合需要三四天左右，但是剖腹產(chǎn)的媽媽傷口愈合則要一周左右。但是不管是順產(chǎn)的還是剖腹產(chǎn)的媽媽們都可以吃一些維生素A和鋅來(lái)幫助傷口愈合，另外蛋白質(zhì)還能減少感染，新媽媽們可以多吃一些瘦肉、牛奶、雞蛋等。