中國的水果種類很多，每一種的營養(yǎng)成分都不一樣。孕婦吃水果是非常有好處的，不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，而且很多水果還含有對胎兒發(fā)育非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)，那么面對花樣繁多的水果，孕媽媽該選擇吃什么水果呢，下面小編就做一下介紹。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。

這個時期適當(dāng)吃點西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

都說女人懷孕時是女皇，讓買什么就買什么，水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。但是在懷孕期間有些水果還是要注意的哦！為了自己和寶寶都能夠健康的發(fā)育，孕婦需慎食哪些水果呢？

1、山楂。

很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。

2、桂圓。

桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養(yǎng)價值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

3、柿子。

理論上來說，孕婦是可以進(jìn)食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食，則會導(dǎo)致不良后果。這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達(dá)25%左右，大量鞣酸進(jìn)入人體胃部，會在胃酸的作用下形成“胃柿結(jié)石”；空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導(dǎo)致此問題的出現(xiàn)，容易對孕婦胃部造成傷害。

4、榴蓮。

孕婦不要把榴蓮當(dāng)成滋補(bǔ)食品大量進(jìn)食，這是因為榴蓮所含的熱量很高，大量進(jìn)食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會大大提升。此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進(jìn)入人體腸胃后會吸水膨脹，過多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易上火。

水果中富含多種維生素，孕婦吃水果不僅可以從中攝取一些豐富的維生素維持均衡的營養(yǎng)，還能對寶寶的健康發(fā)育起到非常大的作用。但是孕期孕婦吃水果也不能盲目的亂吃，準(zhǔn)媽媽要掌握科學(xué)的方法吃水果，才能讓自己和肚子的寶寶健康成長。下面就跟小編一起來看看，孕期準(zhǔn)媽媽吃水果的一些注意事項。

1.水果攝入量要控制，切忌當(dāng)正餐

雖然水果中富含豐富的維生素，但是孕媽媽也要注意一天水果的攝入量不要超過200克。有些準(zhǔn)媽媽偏愛水果，喜歡把水果當(dāng)正餐老吃的，這種飲食習(xí)慣也是不健康的。水果中的維生素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足準(zhǔn)媽媽一天所需要的營養(yǎng)，更何況肚子里還有一個寶寶。所以準(zhǔn)媽媽要控制住一天的吃水果量。

2.選擇糖分少的水果

準(zhǔn)媽媽在選擇水果的時候，盡量選擇一些糖分少的水果，千萬不要無節(jié)制的吃一些含糖量高的水果。孕婦在懷孕期間可以定期去醫(yī)院檢查血糖，時刻對自己的血糖進(jìn)行監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

3.時刻注意衛(wèi)生健康

孕媽媽們在吃水果時，最好洗干凈去皮。水果中含有發(fā)酵物質(zhì)，在孕期對孕婦的牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，所以孕媽媽們在吃完后最好記得要漱口，以免一些殘渣殘留在口腔中，造成齲齒。

4.選擇恰當(dāng)?shù)臅r間

正確的吃水果時間，才能把水果的功效發(fā)揮出來。孕媽媽選擇吃水果最恰當(dāng)?shù)臅r間是在飯前的一個小時和飯后的2個小時左右。孕媽媽最好在這個時間段進(jìn)食水果。

適合孕婦的水果食譜有哪些？水果營養(yǎng)豐富，口感鮮爽，是很多孕婦都十分喜愛的健康食品。除了洗凈生吃水果外，孕婦還可以將水果處理好后烹制成湯羹或者點心進(jìn)食，口感更佳，營養(yǎng)更豐富。

一、糖水櫻桃浸西米

材料：

櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。

做法：

1.櫻桃洗凈摘蒂，加入糖勻腌制一定時間。待櫻桃腌出湯汁，加入適量水，放入不銹鋼鍋中。

2.開火，將水煮沸后，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮?xí)r關(guān)火即可。

3.將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

4.蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘后拿出來晃動一下，重復(fù)此步驟三次。第五步：先不開蓋，再悶一下，放至微熱，打開。將西米撈出用涼開水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼后入冰箱，兩三個小時后拿出來食用即可。

二、葡萄燉銀耳

材料：

干銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

做法：

1.干銀耳泡發(fā)后撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

2.葡萄洗凈后摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開。煮至葡萄發(fā)脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關(guān)火即可。

三、香甜蘋果派

材料：

蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水淀粉、白糖各適量。

做法：

1.面粉加溫水和面，揉成團(tuán)蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團(tuán)搟成長型，黃油融化，抹在中間的位置。面團(tuán)兩端向內(nèi)對折、壓緊、搟開，再抹黃油、對折、搟開，重復(fù)三次。

2.蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下后，開小火熬至半軟，加水淀粉不停攪拌至粘稠。

3.將做好的派皮切成餛飩大小的長方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對折，三邊捏緊一個就好了，依次做好后表面刷好蛋黃液。

4.鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。