1、要保持良好的心態(tài)

在孕期安胎的時(shí)候，最主要的工作就是孕婦自己要保持良好的心態(tài)；要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)家人也要給予更多的關(guān)心。

2、做好產(chǎn)檢

“產(chǎn)檢”對(duì)孕媽的保胎工作以及胎兒自身的健康都是非常非常重要的；只有通過(guò)一些必要的產(chǎn)檢，才能對(duì)妊娠的過(guò)程進(jìn)行一個(gè)全面的了解，以便能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和及早處理，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育工作來(lái)說(shuō)，也是有著非常重要的意義。

3、要合理的運(yùn)動(dòng)

由于很多的孕婦在孕期很害怕對(duì)胎兒造成什么影響，所以基本上是不怎么運(yùn)動(dòng)的。但這種做法也是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，不僅可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，對(duì)胎兒也是有利的。同時(shí)還能減輕妊娠期間的不適感，但也不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。

進(jìn)入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化，隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

一、孕中期睡姿

孕中期的睡姿不宜采取仰臥或右側(cè)臥，以左側(cè)臥為最佳睡眠姿勢(shì)。左側(cè)臥可避免下腔靜脈受到壓迫，讓血液循環(huán)通暢，此外，背部和腹部受到的壓力也減小。

二、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風(fēng)，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。

此外，飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開(kāi)始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來(lái)上廁所的次數(shù)。

三、孕中期飲食

很多媽媽會(huì)覺(jué)得孕中期的時(shí)候食欲上升，而在孕早期有些不能吃的東西也可以吃了，于是就開(kāi)始大量的進(jìn)補(bǔ)。警惕：孕中期并不適合大量進(jìn)補(bǔ)，所以孕中期的媽媽們一定要注意好飲食均衡，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)胎兒吸收的不多，而增加的只是自身的脂肪而已，一定要注意自己每周的體重變化，有規(guī)律的上升才比較正常。

四、注意數(shù)胎動(dòng)

胎動(dòng)既是準(zhǔn)媽媽和寶寶間的親密互動(dòng)，也是寶寶傳達(dá)健康訊息的方式。胎動(dòng)正常，表示胎盤(pán)功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育健全，很愉快地活動(dòng)著。胎動(dòng)異常，則預(yù)示胎兒目前遇到了困難或危險(xiǎn)，準(zhǔn)媽媽需要引起足夠重視。準(zhǔn)媽媽要細(xì)心觀察每天的胎動(dòng)，有不良感覺(jué)時(shí)，馬上去醫(yī)院檢查。

孕晚期是指寶寶離出生的日子還有三個(gè)月的時(shí)間,在此階段孕婦的肚子已經(jīng)很大了，難免會(huì)給生活上帶來(lái)諸多麻煩。因此，孕晚期的注意事項(xiàng)有很多，例如有孕晚期見(jiàn)紅、孕晚期宮縮、孕晚期腹痛和孕晚期肝功能異常。出現(xiàn)這些癥狀后，孕媽千萬(wàn)不要太急躁，保持好的心情是解決問(wèn)題的首要。

一、飲食要求多樣化

孕后期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲(chǔ)備一定量的營(yíng)養(yǎng)素。因此，此時(shí)期的準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，孕后期的準(zhǔn)媽媽由于子宮的快速增長(zhǎng)壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。

準(zhǔn)媽媽的飲食食物應(yīng)多種多樣，保證營(yíng)養(yǎng)的豐富。切勿大量進(jìn)補(bǔ)，以免過(guò)度肥胖，巨大兒的發(fā)生（孕婦在懷孕期的體重增加不要超過(guò)15千克）。

二、孕晚期產(chǎn)檢時(shí)間

孕晚期檢查就比較頻繁了，特別是在36周之后，產(chǎn)檢就需要每周一次。在懷孕30周的時(shí)候是孕晚期第一次檢查，懷孕32周進(jìn)行第二次檢查，懷孕34周進(jìn)行第三次檢查，懷孕36周進(jìn)行第四次檢查，懷孕37周做第五次檢查，懷孕38周做第六次檢查，39周做第七次檢查，40周做最后一次檢查。這一共八次檢查都是很關(guān)鍵的，孕晚期胎兒到了成熟的階段，一定要定期的做產(chǎn)檢。

這個(gè)時(shí)候遺精接近生產(chǎn)，就比孕中期要多一些檢查，它們都是幫助即將到來(lái)的生產(chǎn)做準(zhǔn)備的，這些檢查能夠檢測(cè)到胎兒的胎位，是否能夠順產(chǎn)；也能檢查到羊水的多少，胎兒的健康狀態(tài)和發(fā)育情況。同時(shí)還能檢測(cè)到孕婦的骨盆和子宮的情況，都是在給生產(chǎn)做最后的準(zhǔn)備。

三、不規(guī)則的肚子痛

在孕期的最后一個(gè)月，偶爾會(huì)感覺(jué)到肚子痛。這就是宮縮嗎？臨分娩前，感覺(jué)到不是很有規(guī)律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開(kāi)始了。有些人剛開(kāi)始時(shí)還沒(méi)感覺(jué)，只有用手去摸肚子時(shí)，才會(huì)感受到宮縮。到了孕晚期，這種無(wú)效宮縮會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來(lái)越高。

四、見(jiàn)紅

一般見(jiàn)紅在陣痛前的24小時(shí)出現(xiàn)，但也有在分娩幾天前甚至1周前就反復(fù)出現(xiàn)見(jiàn)紅。如果只是淡淡的血絲，量也不多，準(zhǔn)媽媽可以留在家里觀察，平時(shí)注意不要太過(guò)操勞，避免劇烈運(yùn)動(dòng)就可以了。如果流出鮮血，超過(guò)生理期的出血量，或者伴有腹痛的感覺(jué)，就要馬上入院就診。

五、孕晚期睡姿

孕晚期最好選擇向左邊側(cè)躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床，比較有安全感。腿部經(jīng)常浮腫的準(zhǔn)媽媽，側(cè)躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)變好，減輕疲勞感。

孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡，腹部被壓對(duì)胎兒和孕婦都不好；在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會(huì)壓到脊椎，妨礙到血液循環(huán)。