懷孕生產(chǎn)對(duì)每一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是必經(jīng)的過(guò)程，過(guò)程既幸福又辛苦。當(dāng)媽媽十月懷胎生下寶寶后，是需要得到很好的照顧的，那么產(chǎn)后護(hù)理該怎么做呢

1.產(chǎn)后惡露多久干凈應(yīng)該是媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題了，惡露是痊愈的子宮從陰部排出的分泌物，一般在產(chǎn)后3周（21天）可排干凈，不過(guò)時(shí)間也應(yīng)人而異，有些孕婦短至2周，而有些孕婦可達(dá)平均6周。那么我們?cè)谏a(chǎn)完之后應(yīng)該每日觀察惡露量，顏色及氣味。凡是超出正常量，色氣味改變，或者時(shí)間延長(zhǎng)，皆視為異常。首先，剛分娩后，出血量增多，一般都在醫(yī)院發(fā)生，可得到醫(yī)務(wù)人員的及時(shí)醫(yī)治，而處于出院后，分娩2~3周以后出血量增多，嚴(yán)重者應(yīng)盡快前往醫(yī)院。其次，惡露呈敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，伴有發(fā)熱，時(shí)間延長(zhǎng)都屬于異常，應(yīng)細(xì)心觀察，盡快采取措施，以免造成嚴(yán)重后果。

2.若媽媽是在夏季生產(chǎn)的話，可炎夏季節(jié)離不開空調(diào)，但對(duì)于剛生育完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，溫度控制的原則應(yīng)該是：“寧高勿低”。在室內(nèi)安靜的休息不出汗即可，出風(fēng)口朝向要朝向人相反的方向。

3.女性在懷孕和生產(chǎn)期間，伴隨生理，心理和身體激素的變化。產(chǎn)后精神問(wèn)題非常常見，要注意預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)婦要注意保持心情愉悅，適當(dāng)調(diào)整心情，給自己以積極情緒，不僅有利于自身身體恢復(fù)正常更有利于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。

4.保證室內(nèi)有新鮮空氣，窗戶適當(dāng)打開，最好是在早晨開窗，讓空氣流通，保證產(chǎn)婦生活在一個(gè)干凈舒適的環(huán)境中。

5.產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)消化功能還沒(méi)有完全恢復(fù)，盡量吃一些易消化，清淡的流質(zhì)食物，以免對(duì)消化道造成負(fù)擔(dān)，另外忌吃生冷食物，即使是在炎熱的夏天中。

6.很多產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后都遵循舊習(xí)：不能洗頭，不能下床等等。其實(shí)不是這樣的，因?yàn)楫a(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘， 需要比平時(shí)更注意衛(wèi)生，特別是外陰擦洗每天至少兩次，大便后加洗一次，月經(jīng)帶和內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗，并在日光下暴曬達(dá)到殺菌的目的，還有產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)淋浴，浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼。并且戶外運(yùn)動(dòng)也可以適當(dāng)進(jìn)行，臥床的話不利于傷口恢復(fù)。

1.不要太過(guò)勞累，生產(chǎn)過(guò)程中可能會(huì)造成陰部撕裂傷，現(xiàn)代醫(yī)生在生產(chǎn)時(shí)也會(huì)幫新媽媽剪開會(huì)陰，之后進(jìn)行縫合處理。所以在做月子時(shí)，應(yīng)該避開動(dòng)作幅度大的動(dòng)作，盡可能的休息，幫助身體盡快恢復(fù)。

2.生產(chǎn)后，身材都會(huì)走樣，一些愛美的媽媽可急壞了，在產(chǎn)后就迫不及待的就穿上了緊身衣，其實(shí)這里有個(gè)誤區(qū)：產(chǎn)后不僅不能穿緊身衣，就連稍微緊的衣褲，內(nèi)衣也不能穿，因?yàn)榫o身衣會(huì)在很大程度上影響剖腹者的身體恢復(fù)，專家建議產(chǎn)后修養(yǎng)時(shí)，應(yīng)該選擇大一號(hào)的內(nèi)褲以及哺乳的產(chǎn)婦堅(jiān)持使用哺乳文胸。

4.產(chǎn)婦在產(chǎn)后一般選用的是普通衛(wèi)生巾，其實(shí)普通衛(wèi)生巾由一般合成纖維制成，由于含化學(xué)成分，雜質(zhì)較多，容易起絨毛，而且產(chǎn)后會(huì)有大量的惡露，普通衛(wèi)生巾吸水性一般，易漏，對(duì)于產(chǎn)婦傷口的愈合極為不利。所以在產(chǎn)后選擇衛(wèi)生巾極為重要，不能掉以輕心。

5.各位寶爸也應(yīng)該在寶媽做月子的期間給予最大的照顧和愛護(hù)，而更需要注意的是禁止性生活！產(chǎn)后6~8周才比較適合有性生活，而坐月子的時(shí)候是產(chǎn)婦身體復(fù)原的時(shí)候，還請(qǐng)各位寶爸為了您的妻子身體健康忍耐一下。

產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)同產(chǎn)前一樣，十分重要。產(chǎn)前除了維持自己本身的需要之外，還要供給胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而產(chǎn)后要彌補(bǔ)懷孕和分娩的損耗，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，所以產(chǎn)后的飲食安排就顯得極為重要了，那么應(yīng)該怎么安排呢？又該注意些什么呢?

產(chǎn)后最初幾天應(yīng)該吃一些容易消化，流質(zhì)，富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，注意葷素搭配。以后根據(jù)自身身體消化能力以及食欲逐漸加量。最好不要吃寒冷生冷食物，不利于氣血的充實(shí)和惡露的排出。不要吃辛辣刺激性食物和酸性食物。忌吃過(guò)量味精，味精內(nèi)含有谷氨酸鈉，過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)于12周內(nèi)的嬰兒來(lái)說(shuō)通過(guò)乳汁進(jìn)入體內(nèi)讀發(fā)育有嚴(yán)重影響，與鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成谷氨酸，鋅隨尿排出，導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，容易出現(xiàn)味覺差，厭食，甚至出現(xiàn)智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等嚴(yán)重后果。以及在夏天時(shí)禁吃冷飲，各位新媽媽盡量忍耐，否則會(huì)不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)。

很多寶媽在生完孩子之后就開始苦惱該如何產(chǎn)后瘦身了，希望盡快恢復(fù)到原來(lái)的身材，的確，愛美之心人皆有之，特別是看到那些“辣媽”，想減肥的想法就更為強(qiáng)烈了，但是到底怎么樣才能在保證寶寶營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上又能盡快達(dá)到自己的原有身材呢？以下為搜集到有關(guān)于產(chǎn)后減肥的資料，希望能給各位寶媽帶來(lái)幫助，早日恢復(fù)“魔鬼身材”哦。

1.因?yàn)閯偵a(chǎn)完，媽媽身體比較虛弱，而且為了給孩子提供充足的乳汁，最后不要立即進(jìn)行減肥，最合適的減肥時(shí)間是寶寶出生后6到8周，醫(yī)生提出，分娩后的前6個(gè)月是女性減肥的黃金時(shí)段，各位寶媽想要在孕后恢復(fù)身材的話，要抓緊這段時(shí)間哦。

2.因?yàn)楫a(chǎn)后還需要哺育寶寶，所以不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內(nèi)最好不要節(jié)食，并且在哺乳期內(nèi)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，合理飲食，平衡膳食，避開高脂肪，高熱量的食物，在保證胎兒和孕婦最基本的營(yíng)養(yǎng)需求上還能避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，給后續(xù)媽媽減肥帶來(lái)麻煩。

3.都知道減肥需要靠運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面控制，那么對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，這兩者都需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，對(duì)于順產(chǎn)者來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第一天進(jìn)行簡(jiǎn)單的一些翻身，抬腿，縮肛運(yùn)動(dòng)是完全可以的，而對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)在拆線前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳呗罚淼膭?dòng)作都是可以的，但其他運(yùn)動(dòng)還需等到拆線后才可以做，避免傷口崩裂。

4.許多人可能不知道，母乳喂養(yǎng)其實(shí)有利于寶媽產(chǎn)后瘦身，因?yàn)樵诜置淝皨寢屧隗w內(nèi)積蓄了很多熱量，而 母乳喂養(yǎng)可以幫助消耗體內(nèi)積存的熱量，可以很好的幫助寶媽減肥，反而體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去的話，會(huì)更容易發(fā)胖。

媽媽十月懷胎，一個(gè)小生命在體內(nèi)孕育而生，可在驚喜之余，面對(duì)自己身體的變化，不少媽媽既苦惱又無(wú)奈，因?yàn)樵谥亓ψ饔孟拢瑯O易形成大肚子，而且產(chǎn)后恢復(fù)特別困難，所以在產(chǎn)后進(jìn)行形體恢復(fù)，能防止內(nèi)臟下垂，促進(jìn)子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內(nèi)機(jī)能快速恢復(fù)，并且能對(duì)腰腹起到一個(gè)提升作用。下面簡(jiǎn)單介紹一下日?？勺龅倪\(yùn)動(dòng)。

1.呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。

2.胸部運(yùn)動(dòng)：媽媽們平躺，手平放兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸后回原位，重復(fù)5~10次。這樣可以使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂。

3.臀部運(yùn)動(dòng)：媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動(dòng)作，重復(fù)10—15次，每日2遍。這樣可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。

各位媽媽應(yīng)根據(jù)自身身體狀況來(lái)進(jìn)行鍛煉，切勿操之過(guò)急，避免對(duì)自己造成傷害。

很多剖腹產(chǎn)媽媽肚子上都會(huì)留下痕跡，一般呈白色或者灰白色，光滑，質(zhì)地堅(jiān)硬，一般在2至3周后結(jié)疤，此時(shí)局部發(fā)紅，發(fā)紫，變硬并突出皮膚表面。那么對(duì)于疤痕的修復(fù)有什么禁忌的么？做些什么能夠讓疤痕更快的修復(fù)呢?

1.最好不要過(guò)早地揭開痂，不然會(huì)把還在修復(fù)階段的表皮細(xì)胞帶走，甚至?xí)浩普嫫そM織，刺激傷口，非但不能起到美化疤痕的效果，反而會(huì)使傷口惡化，讓傷口更明顯，使疤痕變得更丑。

2.不要隨便到藥店買外用藥止癢，在傷口愈合時(shí)，表面會(huì)癢癢的，媽媽可能會(huì)去藥店隨便買管止癢藥，但這是不可取的，對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，藥物的涂抹需慎重，若難以忍受，則到正規(guī)醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的建議下購(gòu)買藥品。

3.在疤痕愈合時(shí)，最好不要吃辣椒，蔥，辣椒等刺激性食物，會(huì)導(dǎo)致色素沉著，應(yīng)該多吃水果，雞蛋瘦肉等富含維生素c和e幫助傷口愈合。

4.要留心觀察疤痕的愈合情況，保持傷口和周圍皮膚清潔干爽，及時(shí)擦去汗液，不要用手抓，容易導(dǎo)致傷口發(fā)炎，傷口更難愈合。

希望各位偉大的媽媽不僅可以照顧好寶寶，也能讓自己恢復(fù)到最好的狀態(tài)，不論是身體還是心理，因?yàn)槭聭烟?，一朝分娩，您也很辛苦，祝福?