1.男性備孕飲食禁忌

大家都知道孕前飲食調(diào)理對寶寶的健康非常重要。但不少人誤認為，主要備孕女性調(diào)養(yǎng)好身體，給寶寶一個良好的母體環(huán)境就可以了。其實不然，男性備孕的飲食對寶寶健康的影響也是舉足輕重的，備孕期間男性吃什么好？不應該吃什么呢？我們一起來了解一下吧！

孕前男性飲食禁忌一：奶茶

珍珠奶茶多是用奶精制成，而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應過程。

孕前男性飲食禁忌二：啤酒

孕前準爸爸需要保護好腎臟，如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭，不利于受孕。

孕前男性飲食禁忌三：咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關系。當交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

1.蛋白質(zhì)為主

蛋白質(zhì)是人體的基礎營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

2.鋅硒為核心

男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。

3.多種維生素

果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養(yǎng)素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

4.適量的脂肪

性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。

眾所周知，孕前營養(yǎng)對寶寶以后的成長發(fā)育起到了關鍵作用，除了掌握一些備孕忌吃食物之外，還要知道哪些食物是該吃的，真正的做到營養(yǎng)均衡，充分補充。

1.含鈣的食物：牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、花生、白菜、紫菜、木耳、豬肝等等，牛奶建議孕媽媽可以每天都喝一杯。

2.含葉酸的食物：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、油菜、橘子、草莓、以及核桃、；腰果等堅果類，需要注意的是，因為葉酸遇光，遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以媽媽們能夠從食物中獲得的葉酸并不多，所以女性就需要保持膳食營養(yǎng)健康，同時也需要堅持服用葉酸補充劑，全方位的補充葉酸。

3.含鐵的食物：動物血含鐵量約340毫克，芝麻50毫克，芥菜12毫克，海帶150毫克，木耳185毫克等。維生素C和肉類、果糖可以增加鐵的吸收，但是茶、咖啡、牛乳是會抑制鐵的吸收，所以我們在飲食方面應該特別注意食物的相克性，避免沒有得到足夠的吸收。

4.含維生素的食物：魚類，蘑菇，雞蛋，蝦，牛肝，魚肝油，西紅柿，南瓜，豆制品等等，另外備孕女性也可以勤曬太陽可以促進維生素D的形成。