備孕期間在飲食方面最需要注意的就是營養(yǎng)均衡，而且為懷孕做準(zhǔn)備，首先要多吃含葉酸在懷孕前，不管是男性還是女性，在飲食方面都要特別注重。因?yàn)橛械氖澄锟梢宰屇闵眢w變得更加健康的同時(shí)也有助于快速懷孕，那么，有的食物也能讓你身體亮起紅燈，且降低受孕的幾率。那么在備孕期間不能吃什么呢？快跟小編一起來看看吧~

我們知道，葉酸是備孕和懷孕階段都需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，除了直接服用葉酸片，我們其實(shí)是可以從食物中獲得葉酸的，含葉酸較多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅(jiān)果也是富含葉酸的食物。

蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素。

鋅可以維持男性正常的生精功能，所以可以多吃富含鋅的食物，男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。

在懷孕前，不管是男性還是女性，在飲食方面都要特別注重。因?yàn)橛械氖澄锟梢宰屇闵眢w變得更加健康的同時(shí)也有助于快速懷孕，那么，有的食物也能讓你身體亮起紅燈，且降低受孕的幾率。那么在備孕期間不能吃什么呢？快跟小編一起來看看吧~

一、油炸食物

像薯片、油炸餅之類的食物，都是很難消化的，且含有致癌的物質(zhì)，吃太多不僅會(huì)影響身體的健康，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而影響男性性功能哦、的勃起，讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等一些問題出現(xiàn)。

二、咖啡

都說喝少量的咖啡不僅是可以提提神，還能促進(jìn)性欲。但若是喝多了，是會(huì)影響副交感神經(jīng)，從而就造成了性欲減低。建議備孕期的夫妻，還是要少喝咖啡。

三、豆腐

據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治·查瓦羅博士從2000年—2006年跟蹤調(diào)查了99名男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幾乎每天都會(huì)吃豆制品的男性，會(huì)導(dǎo)致每毫升精液中只有4100萬個(gè)精子，這類吃豆腐的男性精子明顯低于少吃大豆制品的男性。

建議男性一周吃個(gè)3次以內(nèi)，每次只吃100克，就能有效避免這種情況發(fā)生。

四、偏高的蛋白肉類食物

現(xiàn)在的人都喜歡吃肉食，但在備孕的男士就該注意了，雖說精子的生成是需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但同時(shí)將高蛋白質(zhì)攝入過高，維生素?cái)z入不足就很容易造成酸性的體質(zhì)，從而就導(dǎo)致了難以受孕的現(xiàn)象。

在備孕期間，這些藥是不可以使用的，有嗎啡、氯丙嗪、解熱鎮(zhèn)痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑、紅霉素、利福平等藥物，因?yàn)檫@些藥會(huì)影響受精卵的質(zhì)量，在孕前的3-6個(gè)月內(nèi)都不可以使用。

另外，一些激素類的藥物、抗生素、抗癌藥等，由于會(huì)影響生殖細(xì)胞，所以長期服用這些藥的人需要咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定懷孕。

長期服用口服避孕藥的人最好在停藥半年后再懷孕，這樣是為了避免避孕藥殘留的成分對胎兒造成影響。

男性們也要注意了，抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥物等是會(huì)影響精子質(zhì)量的，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷，一定要放在心上。

最后，在備孕期間的女性們，大家都要長個(gè)心眼，不管吃什么藥之前都先看一看有沒有“孕婦禁服”的字樣，以免在不知情的情況下影響了備孕。

備孕食譜有哪些？溫補(bǔ)鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營養(yǎng)食譜。備孕食譜不僅為準(zhǔn)備懷孕的女性提供機(jī)體所需要的營養(yǎng)，還能增強(qiáng)她們的體質(zhì)，為孕育健康的寶寶打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。下面介紹四款備孕食譜。

1、溫補(bǔ)鵪鶉湯

食材：

鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法：

鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材：

黑豆30克、糯米60克。

做法：

將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥即可。

3、杞子二肚湯

食材：

枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。

做法：

將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。

4、花旗參雪蛤

食材：

雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。

做法：

將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時(shí)后，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹，用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì);將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。最后將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時(shí)即可。