1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，能防止性器官老化。

3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

懷孕說復雜也復雜，說簡單也簡單，大多數(shù)夫妻的備孕都需要一個過程，為了盡量縮短備孕的過程，盡快懷孕，增加受孕的幾率，部分女性會在備孕期間想盡辦法促進排卵，除了用藥治療，從飲食方面下手也是很不錯的方法。那么，在備孕期間吃什么能夠促進排卵呢？

第一類：富含蛋白質(zhì)的食物

備孕期間可吃富含蛋白質(zhì)的食物促排卵。平時可以多食用瘦肉、雞蛋、牛奶等食物，將身體健康調(diào)整到一個最佳狀態(tài)，促進排卵，以及為以后的受孕打下良好的基礎(chǔ)。

第二類：豆制品

備孕期間多吃豆制品可有效促排卵。因為豆類食物中含有植物性激素，可以模仿成人體的性激素，如果女性排卵不正常，就可以多一些豆類和豆制品，刺激磁性激素的分泌，這樣有助于排卵。

第三類：谷類食物

跟豆類食物一樣，谷類食物中也含有植物雌激素，備孕期間多吃可以促進排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中都含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。

說了那么多懷孕吃的飲食，那 有哪些食物是孕前不能吃的呢？

1.甜食，作為女性，甜食好像是我們?nèi)f萬不能拋棄的食物，有句話說是：心情不好的時候吃一口甜食就會好起來。但是盡管甜食的威力再怎么大，還是要辛苦下孕媽媽忌口哦，因為甜食通常是高脂肪，高卡路里，吃多了甜食是很容易提高患糖尿病和心血管疾病的風險的，

2.煙酒，我們都知道寶寶在孕前期發(fā)育是很快的，如果此時孕媽媽抽煙喝酒的話，尼古丁和乙醇是會通過胎盤對寶寶的中樞神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響，是會增加胎兒先天畸形的概率的，酒精和尼古丁是胎兒健康的最大殺手，如果媽媽有想懷孕的想法，就要盡快的戒煙戒酒。

3.腌制食物，腌制食物里大多含有大量的亞硝酸鹽，容易導致胎兒的發(fā)育畸形，且致癌率也會增加，以及腌制食物里一般都含有大量的鹽分，它會使孕婦體內(nèi)存留更多的水分，又會加強孕婦身體的水腫情況。

4.辛辣食品，辛辣食品中一般都含有胡椒、辣椒、姜片和八角等配料，其具有很大的刺激性，容易造成消化不良，便秘等問題，不僅僅是媽媽，爸爸也要忌口哦。

都要當媽媽了，媽媽們還是要為孩子著想，可不能想吃什么就吃什么，該忌口的就忌口，缺乏什么就要補充哦。