實(shí)踐證明，日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內(nèi)毒素的作用，先排毒后懷孕更有利于優(yōu)生優(yōu)育。

一、食物排毒：某些食物排排毒的作用。

1、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

4、海藻類(lèi)：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

5、海魚(yú)：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚(yú)更是補(bǔ)腦佳品。

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。

二、控制化學(xué)物質(zhì)的攝入量，減輕身體負(fù)擔(dān)。

身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學(xué)物質(zhì)，這是減少體內(nèi)負(fù)擔(dān)最簡(jiǎn)單關(guān)鍵的方法。然而排毒有點(diǎn)像你已很費(fèi)力刷洗的摩天大廈外窗一樣，總是過(guò)不了幾天，玻璃上又累積了一層厚厚的臟污，人體的排毒機(jī)制其實(shí)也永遠(yuǎn)趕不上廢物累積的速度。

所以重要的是，你必須在飲食排毒前先要三戒。 飲食排毒前先要戒掉的三類(lèi)食物：

1、絕甜食：多數(shù)人先天對(duì)甜食有著無(wú)法抗拒的興奮和喜愛(ài)，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓我們感到興奮，但甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過(guò)程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，糖容易引起蛀牙的說(shuō)法也得到證實(shí)。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因?yàn)樘欠衷跔I(yíng)養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn)。

2、掉咖啡因：專(zhuān)家指出，有毒食物具有一個(gè)征兆，當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)拒絕它的時(shí)候，會(huì)有一小段的時(shí)間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習(xí)慣而定。

3、謝絕酒精：若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專(zhuān)家建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因?yàn)榧t酒是對(duì)健康最有益處的酒類(lèi)，它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預(yù)防心臟血管疾病。

不宜長(zhǎng)期素食

有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)“健美”，或由于經(jīng)濟(jì)條件限制，長(zhǎng)期素食，這不利胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營(yíng)養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)且減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營(yíng)養(yǎng)不良。如果脂肪攝人不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，也可能發(fā)生貧血，水腫和高血壓。日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會(huì)患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個(gè)月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運(yùn)動(dòng)，如不及時(shí)治療，就易引起巨幼細(xì)胞性貧血活顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。

不宜營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍?，增加營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，危害非淺。單純地追求營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，結(jié)果孕婦出現(xiàn)血壓偏高，胎兒過(guò)大 (超過(guò)3500克，成為巨大兒)。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡率為0。488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的;另一原因是“巨大兒”造成的難產(chǎn)，分娩期延長(zhǎng)，引起產(chǎn)后大出血。因此，孕婦不宜營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

不宜食用霉變食品

當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因?yàn)樵谌焉镌缙?一3個(gè)月，胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂顫或畸變，有的停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。另一方面，在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生毒性作用，影響發(fā)育。大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，霉菌毒素是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥。此外，母體因食品中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，極不利胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

不宜只吃精制米面

人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等ll種多量元素(占人體總重量的99。95%)， 還有鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只占體重的0。01%)。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小，但卻是人體中必不可少的，一旦供應(yīng)不足便可產(chǎn)生一系列疾病，甚至出現(xiàn)死亡。人體必需的微量元素，對(duì)孕婦、乳母和胎兒來(lái)說(shuō)更需要，因?yàn)樗麄內(nèi)狈ξ⒘吭貢r(shí)會(huì)引起更嚴(yán)重的后果。人們?cè)谏钪凶⒁獠黄?，尤其是孕婦，盡可能以“完整食品”(指未經(jīng)細(xì)加工過(guò)的食品，或經(jīng)部分精制的食品)作為熱量的主要來(lái)源。例如，少吃精制大米和精制面等。因?yàn)椤巴暾称贰敝泻腥梭w所必須的各種微量元素(鉻、錳、鋅等)及維生素Bl、B6、E等，它們?cè)诰萍庸み^(guò)程中常常被損失掉，如果孕婦偏食精米、精面，則易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

孕育孩子，自古以來(lái)都是很重要的事情，甚至可以說(shuō)沒(méi)有一個(gè)孩子的家庭是不完整的，但是許多人覺(jué)得懷孕生孩子就是母親一個(gè)人的事情，如果懷不上孕，還會(huì)一味地責(zé)怪女性，但這是不公平的，因?yàn)橛心膫€(gè)生命不是又父母親共同培育的？如果有想要懷孕的打算，不止是女性，就連男性也是要著手準(zhǔn)備備孕事宜的，下面請(qǐng)看有關(guān)男性要注意的孕前飲食禁忌。

1.忌煙酒，這是第一位的，要是想孕育一個(gè)健康的寶貝，男性就必須在孕前三個(gè)月就開(kāi)始準(zhǔn)備戒煙戒酒，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦〉扔泻ξ镔|(zhì)會(huì)致使染色體和基因發(fā)生變化，導(dǎo)致畸形精子的比例超過(guò)20%，精子存活率只有49%，是很難導(dǎo)致懷孕；酒精是一樣的道理，都是對(duì)備孕有害無(wú)利的，還望要擺正態(tài)度。

2.要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，保證有長(zhǎng)足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，多吃水果蔬菜，許多男性不是很愛(ài)吃蔬菜，比較偏向于吃肉，但是、一旦高蛋白質(zhì)攝入過(guò)高，蔬菜里的維生素?cái)z入不足就很容易造成酸性體質(zhì)，就會(huì)難以受孕，要合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，保證各方面的營(yíng)養(yǎng)都要有，因?yàn)樵谀骋怀潭壬?，爸媽的營(yíng)養(yǎng)狀況是決定了胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育狀況的。

3.不要隨意用藥，如果男性想要調(diào)理身體更快受孕所以服用藥物，這是大可不必的，因?yàn)樵谀行圆G丸和流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層，可以組織某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸，影響精卵結(jié)合，但是如果服用藥物的話，很多藥物中的成分是會(huì)通過(guò)這一防護(hù)層進(jìn)入血液的，從而起了反作用，直接擾亂精子DNA的合成，使遺傳物質(zhì)成分改變、染色體異常以及精子畸形等嚴(yán)重后果，甚至還會(huì)導(dǎo)致男性不孕不育，婦女習(xí)慣性流產(chǎn)，這是很不應(yīng)該的，所以如果在備孕前2 3個(gè)月，能不服藥就不要服藥，如果一定要的話，應(yīng)該盡快咨詢(xún)醫(yī)生，以免耽誤備孕。