助孕食譜
增加受孕幾率,平衡營(yíng)養(yǎng)幫助女性成功懷上健康寶寶的食譜稱為助孕食譜。下面是小編收集來的助孕食譜,希望會(huì)給您帶來幫助。
1.豆豉煮坷
材料:黑豆豉、蚵仔、蔥。
調(diào)味料:醬油、糖、油。
做法:
1.蚵仔人清水中洗凈,挑去雜質(zhì),瀝干。
2.蔥洗凈,去頭、須、尾,切成蔥花。
3.熱油鍋中人豆豉炒香,加入蚵仔及調(diào)味料翻炒,中火約煮3分鐘,待蚵仔縮小,撒上蔥花即可。
功效:改善女性體重虛胖、濕疹及性趣缺乏。
2.鴨肉下水湯
材料:鴨的下水(一副)、姜絲。
調(diào)味料:鹽、酒。
做法:
1.將鴨的下水洗凈,放入熱水中燙后,再以清水洗凈,切片。
2.放兩碗開水,滾開后加入下水、及姜絲及調(diào)味料,稍許即可熄火盛碗。
功效:可以滋陰去淤,適宜平日月經(jīng)量少、色黑,時(shí)間拖常者。
3.青蔥紅燒蹄筋
材料:青蔥、蹄筋。
調(diào)味料:醬油、糖、料酒。
做法:
1.將青蔥洗凈,去頭、須、尾,切成小段。
2.蹄筋洗凈,人熱水中燙一下,撈起瀝干。
3.鍋內(nèi)人一碗水及調(diào)味料,滾后放人蹄筋,用小火煮約15分鐘,蹄筋人味后,再放人青蔥,大火煮約3分鐘,即可盛盤。
功效:改善女性筋骨酸痛、不靈活等癥狀。
備孕食譜
備孕食譜不僅為準(zhǔn)備懷孕的女性提供機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng),還能增強(qiáng)她們的體質(zhì),為孕育健康的寶寶打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
推薦食譜一:菠菜煎豆腐
食材:菠菜500克、豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法: 1.鍋燒熱加油,豆腐切片。
2.切好的豆腐放入油鍋。
3.兩面煎黃。
4、在豆腐里加上配料,燒1-2分鐘,再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效:菠菜與豆腐不僅是一個(gè)很好的搭配,而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多,容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合,影響鈣的吸收,最好是吃之前用開水燙一下,去除一部分鞣酸會(huì)好些的。
推薦食譜三:冬瓜瘦肉湯
食材:冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個(gè)、食鹽少許、陳皮1小塊。
做法:1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。
2、瘦肉切成塊待用。
3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤,切成大件。
4、湯煲里加入七至八碗水煮滾,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
5、煮開后中火35分鐘,下鹽調(diào)味即可。
功效:冬瓜性微寒,味道甘淡,有清熱利尿、解毒生津、潤(rùn)肺化痰、舒緩緊張、美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素,可以維護(hù)血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。
推薦食譜四:木耳蝦皮蛋
食材:木耳(水發(fā))適量、雞蛋2個(gè)、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。
做法:1、木耳涼水泡發(fā),去蒂洗凈。
2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮,打散。
3、鍋熱油,放入木耳翻炒片刻。
4、入打散的蝦皮蛋液,炒熟盛出。
5、利用鍋中剩余的油,入蒜末炒香,放入水發(fā)好的木耳,翻炒至木耳發(fā)出噼啪聲時(shí),加入炒好的蛋,加鹽調(diào)味,翻均出鍋,即可。
功效:黑木耳有很好的補(bǔ)血功效,蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),多吃能夠補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)。
備孕提示
我們?cè)谟右粋€(gè)新生命到來的同時(shí),要做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備,每位媽媽都是神圣又偉大的,十月懷胎,一朝分娩。每位女性都想要有一個(gè)母親的身份,可又怕會(huì)出現(xiàn)什么意外,辜負(fù)了這個(gè)孩子的到來,那我們應(yīng)該怎樣去避免它呢?
首先要積極孕檢,所謂孕檢就是為妊娠期婦女提供一系列的醫(yī)療和護(hù)理建議和措施目的是通過對(duì)于孕婦和胎兒的監(jiān)護(hù)及早預(yù)防和發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥減少其不良影響,在此期間提供正確的檢查手段和醫(yī)學(xué)建議,能夠有效的降低孕婦死亡率和對(duì)新生兒產(chǎn)生不良影響,畸形乃至死亡的概率,甚至醫(yī)生會(huì)告訴你你此時(shí)的身體狀況適不適合要孩子,如果不適合的話,媽媽也別急于一時(shí),待身體調(diào)養(yǎng)好了再要也不遲。
其次孕媽媽們?cè)趥湓袝r(shí)尤其要注意葉酸的補(bǔ)充,葉酸又稱維生素B9,是DNA的重要組成成分,也是胎兒成長(zhǎng)過程中所必需的物質(zhì),補(bǔ)充足夠的葉酸,以免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形或者兔唇的出現(xiàn),因此,準(zhǔn)備懷孕的女性,建議在懷孕前就開始每天服用400微克的葉酸,男性服用到確定女性懷孕,女性則需要服用到哺乳期結(jié)束。
最后,懷孕是一件既幸福又辛苦的事情,除了基本的孕前飲食調(diào)理,生活中的方方面面也需要被注意,更加全面的迎接新生命的到來。在懷孕前,女性要積極調(diào)整心態(tài),用一個(gè)平和的心態(tài)去做好新生命到來的準(zhǔn)備,不要過于焦慮、擔(dān)心;針對(duì)想要懷孕的女性,家人一般都會(huì)給她們吃大量的補(bǔ)品,比如人參、當(dāng)歸等,其實(shí)這是沒有必要的,因?yàn)槎嘌a(bǔ)可能會(huì)造成上火,營(yíng)養(yǎng)過剩等問題,除非是體質(zhì)偏弱的人群,可以適當(dāng)適量的補(bǔ)充;營(yíng)養(yǎng)要均衡,攝取營(yíng)養(yǎng)良好的飲食,不可暴飲暴食,多吃蔬菜魚肉等食物,補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。
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