增加受孕幾率，平衡營(yíng)養(yǎng)幫助女性成功懷上健康寶寶的食譜稱為助孕食譜。下面是小編收集來的助孕食譜，希望會(huì)給您帶來幫助。

1.豆豉煮坷

材料：黑豆豉、蚵仔、蔥。

調(diào)味料：醬油、糖、油。

做法：

1.蚵仔人清水中洗凈，挑去雜質(zhì)，瀝干。

2．蔥洗凈，去頭、須、尾，切成蔥花。

3．熱油鍋中人豆豉炒香，加入蚵仔及調(diào)味料翻炒，中火約煮3分鐘，待蚵仔縮小，撒上蔥花即可。

功效：改善女性體重虛胖、濕疹及性趣缺乏。

2.鴨肉下水湯

材料：鴨的下水（一副）、姜絲。

調(diào)味料：鹽、酒。

做法：

1．將鴨的下水洗凈，放入熱水中燙后，再以清水洗凈，切片。

2．放兩碗開水，滾開后加入下水、及姜絲及調(diào)味料，稍許即可熄火盛碗。

功效：可以滋陰去淤，適宜平日月經(jīng)量少、色黑，時(shí)間拖常者。

3.青蔥紅燒蹄筋

材料：青蔥、蹄筋。

調(diào)味料：醬油、糖、料酒。

做法：

1．將青蔥洗凈，去頭、須、尾，切成小段。

2．蹄筋洗凈，人熱水中燙一下，撈起瀝干。

3．鍋內(nèi)人一碗水及調(diào)味料，滾后放人蹄筋，用小火煮約15分鐘，蹄筋人味后，再放人青蔥，大火煮約3分鐘，即可盛盤。

功效：改善女性筋骨酸痛、不靈活等癥狀。

備孕食譜不僅為準(zhǔn)備懷孕的女性提供機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)她們的體質(zhì)，為孕育健康的寶寶打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

推薦食譜一：菠菜煎豆腐

食材：菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法： 1.鍋燒熱加油，豆腐切片。

2.切好的豆腐放入油鍋。

3.兩面煎黃。

4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。

功效：菠菜與豆腐不僅是一個(gè)很好的搭配，而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會(huì)好些的。

推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯

食材：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個(gè)、食鹽少許、陳皮1小塊。

做法：1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。

2、瘦肉切成塊待用。

3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。

4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。

5、煮開后中火35分鐘，下鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤(rùn)肺化痰、舒緩緊張、美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護(hù)血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。

推薦食譜四：木耳蝦皮蛋

食材：木耳（水發(fā)）適量、雞蛋2個(gè)、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。

做法：1、木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈。

2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。

3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。

4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。

5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木耳發(fā)出噼啪聲時(shí)，加入炒好的蛋，加鹽調(diào)味，翻均出鍋，即可。

功效：黑木耳有很好的補(bǔ)血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃能夠補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)。

我們?cè)谟右粋€(gè)新生命到來的同時(shí)，要做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備，每位媽媽都是神圣又偉大的，十月懷胎，一朝分娩。每位女性都想要有一個(gè)母親的身份，可又怕會(huì)出現(xiàn)什么意外，辜負(fù)了這個(gè)孩子的到來，那我們應(yīng)該怎樣去避免它呢？

首先要積極孕檢，所謂孕檢就是為妊娠期婦女提供一系列的醫(yī)療和護(hù)理建議和措施目的是通過對(duì)于孕婦和胎兒的監(jiān)護(hù)及早預(yù)防和發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥減少其不良影響，在此期間提供正確的檢查手段和醫(yī)學(xué)建議，能夠有效的降低孕婦死亡率和對(duì)新生兒產(chǎn)生不良影響，畸形乃至死亡的概率，甚至醫(yī)生會(huì)告訴你你此時(shí)的身體狀況適不適合要孩子，如果不適合的話，媽媽也別急于一時(shí)，待身體調(diào)養(yǎng)好了再要也不遲。

其次孕媽媽們?cè)趥湓袝r(shí)尤其要注意葉酸的補(bǔ)充，葉酸又稱維生素B9，是DNA的重要組成成分，也是胎兒成長(zhǎng)過程中所必需的物質(zhì)，補(bǔ)充足夠的葉酸，以免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形或者兔唇的出現(xiàn)，因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，建議在懷孕前就開始每天服用400微克的葉酸，男性服用到確定女性懷孕，女性則需要服用到哺乳期結(jié)束。

最后，懷孕是一件既幸福又辛苦的事情，除了基本的孕前飲食調(diào)理，生活中的方方面面也需要被注意，更加全面的迎接新生命的到來。在懷孕前，女性要積極調(diào)整心態(tài)，用一個(gè)平和的心態(tài)去做好新生命到來的準(zhǔn)備，不要過于焦慮、擔(dān)心;針對(duì)想要懷孕的女性，家人一般都會(huì)給她們吃大量的補(bǔ)品，比如人參、當(dāng)歸等，其實(shí)這是沒有必要的，因?yàn)槎嘌a(bǔ)可能會(huì)造成上火，營(yíng)養(yǎng)過剩等問題，除非是體質(zhì)偏弱的人群，可以適當(dāng)適量的補(bǔ)充；營(yíng)養(yǎng)要均衡，攝取營(yíng)養(yǎng)良好的飲食，不可暴飲暴食，多吃蔬菜魚肉等食物，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。